Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[twins]

E' stato un piacere immenso anche per me menphis! Poi troppo gentile magari fossi grosso! Quando sarò come twins sarò contento! Oggi un caldo bestiale, nella mia home gym fa un caldo pazzesco ed in più c'è afa, se non compro un ventilatore schiatto giuro...

Panca
1x4 @117,5kg
1x6 @105kg
1x6 @100kg
1x8 @92,5kg

Panca Inclinata
4x10-9-8-8 @65kg

Croci piana
3x10-9-8 @16kg

Trazioni
4x6 @bw

Curl Manubri
4x10-9-8-8 @16kg

Ho deciso di inserire un richiamo di dorso e petto...la routine cambierà parecchio in questo modolun: petto, richiamo dorso, bicipitimer: gambe, richiamo spalleven: dorso, richiamo petto, tricipitidom: spalle, richiamo gambee così via un giorno sì e un giorno noPerò qui ragazzi ho bisogno di un vostro consiglio, il richiamo del dorso e petto mi consigliate di farlo prima o dopo i bicipiti/tricipiti?

mi piacerebbe darti un consiglio ma non capisco come cambia. è tutto attaccato!