Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
Panca
1x4 @117,5kg
1x6 @105kg
1x6 @100kg
1x8 @92,5kg

Panca Inclinata
4x10-9-8-8 @65kg

Croci piana
3x10-9-8 @16kg

Trazioni
4x6 @bw

Curl Manubri
4x10-9-8-8 @16kg

Ho deciso di inserire un richiamo di dorso e petto...la routine cambierà parecchio in questo modo

lun: petto, richiamo dorso, bicipiti

mer: gambe, richiamo spalle

ven: dorso, richiamo petto, tricipiti

dom: spalle, richiamo gambe

e così via un giorno sì e un giorno no

Però qui ragazzi ho bisogno di un vostro consiglio, il richiamo del dorso e petto mi consigliate di farlo prima o dopo i bicipiti/tricipiti?
mi piace...invertirei però il mercoledì con la domenica ed il richiamo (che poi un richiamo non è) prima di bi e tri...

Certo se riuscissi a dedicare un wo specifico per le braccia sarebbe il top...