Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Teo86]

Teo io avevo intenzione di fare un richiamo abbastanza pesantino tipo un 4x6 o giù di lì, col richiamo del dorso con le trazioni supine e del petto, panca inclinata col bilanciere...però la tua idea non è male, comunque tu come faresti?

porca ***** un 4x6 mica è tanto richiamo, diventa una doppia frequenza alla fine

il dorso è un altro discorso, per me è piu' facile allenarlo 2 volte

io farei:
nel principale del dorso, allena la parte piu' carente tra spessore e ampiezza con piu' serie e intensità
nel richiamo, 1/2 per la tua parte migliore, e qualcosina della precedente
esempio, se devo concentrarmi sull'ampiezza

Principale
Trazioni larghe
8x6/8
Lat machine presa neutra
4x12
Rematore manubrio
3x10

Richiamo
Rematore bilanciere
4x6
Lat machine presa larga
3x8


il petto, mi sono sempre trovato bene a fare panca pesante in un wo, con un complementare cmq non leggero, tipo panca 45
e nel richiamo solo pump tipo
5x10/12 di croci o dip [anche meglio]
e 2/3 serie burns di panca piana a rom ridotto

boh sono idee sparse eh, pero' io mi trovavo bene

[Nemintek]

Grazie mille Teo! Se posso ora ti reppo

Ho sempre bisogno di questi consigli perchè di bbing ci capisco veramente poco!