Mia nuova scheda...

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Fatto il primo giorno(A).

Panca piana 5x5 (60Kg totali)
Rematore manubrio 4x8 (manubrio 17 Kg)
Military (lento in piedi) 5x4 5x4-4-4-3-3 (con 30Kg totali)
Panca stretta 5x4 (con 35Kg totali)
Alzate Laterali 2X8 (con manubrio 8 Kg)
Push Down 2X8 (con 45Kg)

I carichi sono penosi??? Si...lo so..

[Nemintek]

In panca avresti dovuto fare un 4x5 e non un 5x5, in teoria se seguivi la progressione 4x5/5x4/6x3.

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Vero..però avendo tolto le spinte con i manubri, ho fatto una serie in più.