Visualizza Risultati Sondaggio: riuscirà il nostro Yuri a ciularsi la bisex? (entro 15gg: 23 marzo 2010)

Partecipanti
21. Non puoi votare in questo sondaggio
  • SI. per questo questo e quest'altro motivo...

    6 28.57%
  • NO. finirà per spippettarsi a casa fino a diventare cieco (è già sulla buona strada)

    8 38.10%
  • secondo me è un suo delirio, questa manco sa che esiste

    7 33.33%

Discussione: Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

  1. #1771
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    Citazione Originariamente Scritto da twins Visualizza Messaggio
    mi piacerebbe darti un consiglio ma non capisco come cambia. è tutto attaccato!
    Scusa twins ho avuto un problema col pc!

    Ora edito e consigliami!

  2. #1772
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    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    Però qui ragazzi ho bisogno di un vostro consiglio, il richiamo del dorso e petto mi consigliate di farlo prima o dopo i bicipiti/tricipiti?
    Se è un richiamo va fatto a fine wo, secondo me.

    Ma alla fine hai diviso in un hard\soft.. abbandoni la mono?

  3. #1773
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    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    E' stato un piacere immenso anche per me menphis! Poi troppo gentile magari fossi grosso! Quando sarò come twins sarò contento! Oggi un caldo bestiale, nella mia home gym fa un caldo pazzesco ed in più c'è afa, se non compro un ventilatore schiatto giuro...

    Panca
    1x4 @117,5kg
    1x6 @105kg
    1x6 @100kg
    1x8 @92,5kg

    Panca Inclinata
    4x10-9-8-8 @65kg

    Croci piana
    3x10-9-8 @16kg

    Trazioni
    4x6 @bw

    Curl Manubri
    4x10-9-8-8 @16kg

    Ho deciso di inserire un richiamo di dorso e petto...la routine cambierà parecchio in questo modo

    lun: petto, richiamo dorso, bicipiti

    mer: gambe, richiamo spalle

    ven: dorso, richiamo petto, tricipiti

    dom: spalle, richiamo gambe

    e così via un giorno sì e un giorno no

    Però qui ragazzi ho bisogno di un vostro consiglio, il richiamo del dorso e petto mi consigliate di farlo prima o dopo i bicipiti/tricipiti?
    bel wo!

    il richiamo lo farei dopo, è giusto dare piu' enfasi ai gruppi di quel gg secondo me

    tanto non penso nel richiamo fai panca pesante di nuovo
    fossi in te prediligerei movimenti di apertura per il petto [croci, pull over]e qualche movimento parziale [panca a metà rom {prima metà}] per pompare
    io lo farei cosi' [anzi l'ho già fatto ]

  4. #1774
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    Teo io avevo intenzione di fare un richiamo abbastanza pesantino tipo un 4x6 o giù di lì, col richiamo del dorso con le trazioni supine e del petto, panca inclinata col bilanciere...però la tua idea non è male, comunque tu come faresti?

  5. #1775
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    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    Teo io avevo intenzione di fare un richiamo abbastanza pesantino tipo un 4x6 o giù di lì, col richiamo del dorso con le trazioni supine e del petto, panca inclinata col bilanciere...però la tua idea non è male, comunque tu come faresti?
    porca ***** un 4x6 mica è tanto richiamo, diventa una doppia frequenza alla fine

    il dorso è un altro discorso, per me è piu' facile allenarlo 2 volte

    io farei:
    nel principale del dorso, allena la parte piu' carente tra spessore e ampiezza con piu' serie e intensità
    nel richiamo, 1/2 per la tua parte migliore, e qualcosina della precedente
    esempio, se devo concentrarmi sull'ampiezza

    Principale
    Trazioni larghe
    8x6/8
    Lat machine presa neutra
    4x12
    Rematore manubrio
    3x10

    Richiamo
    Rematore bilanciere
    4x6
    Lat machine presa larga
    3x8


    il petto, mi sono sempre trovato bene a fare panca pesante in un wo, con un complementare cmq non leggero, tipo panca 45
    e nel richiamo solo pump tipo
    5x10/12 di croci o dip [anche meglio]
    e 2/3 serie burns di panca piana a rom ridotto

    boh sono idee sparse eh, pero' io mi trovavo bene

  6. #1776
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    Grazie mille Teo! Se posso ora ti reppo

    Ho sempre bisogno di questi consigli perchè di bbing ci capisco veramente poco!

  7. #1777
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    Panca
    1x4 @117,5kg
    1x6 @105kg
    1x6 @100kg
    1x8 @92,5kg

    Panca Inclinata
    4x10-9-8-8 @65kg

    Croci piana
    3x10-9-8 @16kg

    Trazioni
    4x6 @bw

    Curl Manubri
    4x10-9-8-8 @16kg

    Ho deciso di inserire un richiamo di dorso e petto...la routine cambierà parecchio in questo modo

    lun: petto, richiamo dorso, bicipiti

    mer: gambe, richiamo spalle

    ven: dorso, richiamo petto, tricipiti

    dom: spalle, richiamo gambe

    e così via un giorno sì e un giorno no

    Però qui ragazzi ho bisogno di un vostro consiglio, il richiamo del dorso e petto mi consigliate di farlo prima o dopo i bicipiti/tricipiti?
    mi piace...invertirei però il mercoledì con la domenica ed il richiamo (che poi un richiamo non è) prima di bi e tri...

    Certo se riuscissi a dedicare un wo specifico per le braccia sarebbe il top...

  8. #1778
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    mi piace anche se le braccia sono un po messe in secondo piano. mettile prima dei richiami che vanno fatti per ultimi. per risparmiare tempo i rischiami puoi far un unico esercizio tirato alla morte con 4 serie da 8/10 rep pesanti!
    io così mi trovo bene

  9. #1779
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    mi piace...invertirei però il mercoledì con la domenica ed il richiamo (che poi un richiamo non è) prima di bi e tri...

    Certo se riuscissi a dedicare un wo specifico per le braccia sarebbe il top...
    Citazione Originariamente Scritto da twins Visualizza Messaggio
    mi piace anche se le braccia sono un po messe in secondo piano. mettile prima dei richiami che vanno fatti per ultimi. per risparmiare tempo i rischiami puoi far un unico esercizio tirato alla morte con 4 serie da 8/10 rep pesanti!
    io così mi trovo bene
    Ok ragazzi farò come avete detto!

    Grazie mille dei consigli!

  10. #1780
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    Citazione Originariamente Scritto da twins Visualizza Messaggio
    mi piace anche se le braccia sono un po messe in secondo piano. mettile prima dei richiami che vanno fatti per ultimi. per risparmiare tempo i rischiami puoi far un unico esercizio tirato alla morte con 4 serie da 8/10 rep pesanti!
    io così mi trovo bene
    quest'uomo la pensa come me

  11. #1781
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    Ci tenevo a farlo nel mio diario...

    5000!!!

  12. #1782
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    haah, coleman!

    Ora hai l'avatar personale?

  13. #1783
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    Boh così ho sentito dire, speriamo!

  14. #1784
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    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
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    Ti invidio..hai tolto l'innominabile da sotto il nick..

  15. #1785
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    Eh si finalmente!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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