bel wo!
il richiamo lo farei dopo, è giusto dare piu' enfasi ai gruppi di quel gg secondo me
tanto non penso nel richiamo fai panca pesante di nuovo
fossi in te prediligerei movimenti di apertura per il petto [croci, pull over]e qualche movimento parziale [panca a metà rom {prima metà}] per pompare
io lo farei cosi' [anzi l'ho già fatto]
Teo io avevo intenzione di fare un richiamo abbastanza pesantino tipo un 4x6 o giù di lì, col richiamo del dorso con le trazioni supine e del petto, panca inclinata col bilanciere...però la tua idea non è male, comunque tu come faresti?
porca ***** un 4x6 mica è tanto richiamo, diventa una doppia frequenza alla fine
il dorso è un altro discorso, per me è piu' facile allenarlo 2 volte
io farei:
nel principale del dorso, allena la parte piu' carente tra spessore e ampiezza con piu' serie e intensità
nel richiamo, 1/2 per la tua parte migliore, e qualcosina della precedente
esempio, se devo concentrarmi sull'ampiezza
Principale
Trazioni larghe
8x6/8
Lat machine presa neutra
4x12
Rematore manubrio
3x10
Richiamo
Rematore bilanciere
4x6
Lat machine presa larga
3x8
il petto, mi sono sempre trovato bene a fare panca pesante in un wo, con un complementare cmq non leggero, tipo panca 45
e nel richiamo solo pump tipo
5x10/12 di croci o dip [anche meglio]
e 2/3 serie burns di panca piana a rom ridotto
boh sono idee sparse eh, pero' io mi trovavo bene
Grazie mille Teo! Se posso ora ti reppo
Ho sempre bisogno di questi consigli perchè di bbing ci capisco veramente poco!
mi piace anche se le braccia sono un po messe in secondo piano. mettile prima dei richiami che vanno fatti per ultimi. per risparmiare tempo i rischiami puoi far un unico esercizio tirato alla morte con 4 serie da 8/10 rep pesanti!
io così mi trovo bene
Ci tenevo a farlo nel mio diario...
5000!!!
haah, coleman!
Ora hai l'avatar personale?
Boh così ho sentito dire, speriamo!
Ti invidio..hai tolto l'innominabile da sotto il nick..![]()
Eh si finalmente!
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