Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
-per la panca userei un piramidale inverso (4x4-6-6-8) oppure un 5x5
-sostituisci la french press (stressante x il gomito) con le dip (molto + efficaci)
-il mercoledì fai prima il dorso e poi i bicipiti
-per i bicipiti userei stripping
-mancano trazioni alla sbarra (o lat machine se la hai)
-metti gli stacchi con i dorsali (è troppo farli insieme allo squat)
-anche per il lento avanti userei un piramidale inverso come per la panca
-per squat e stacchi mi manterrei sulle 6 ripetizioni
Secondo me certi consigli sono troppo personali, cioè sono scelte.

- se vuole fare un 4x8 è ben diverso da un piramidale inverso
- perchè? ha messo ha già la panca stretta che sollecita tutti e 3 i capi, poi se non gli da problemi perchè non farla?
- ok ci siamo
- si si può fare
- concordo
- anche qui scelte, ma in linea di massima ok
- vedi su
- perchè?