-per la panca userei un piramidale inverso (4x4-6-6-8) oppure un 5x5
-sostituisci la french press (stressante x il gomito) con le dip (molto + efficaci)
-il mercoledì fai prima il dorso e poi i bicipiti
-per i bicipiti userei stripping
-mancano trazioni alla sbarra (o lat machine se la hai)
-metti gli stacchi con i dorsali (è troppo farli insieme allo squat)
-anche per il lento avanti userei un piramidale inverso come per la panca
-per squat e stacchi mi manterrei sulle 6 ripetizioni