Mia nuova scheda...

[Nemintek]

questa è farina del sacco di nemintek, si vede subito

Dici? Mi sento poco apprezzato

[Garzante]

Dici? Mi sento poco apprezzato

il prox mese userò una abb. simile ad una che facesti tu ad IdraulicoGel

cmq tornando IT, Dreamer perchè al posto del rematore barra T non metti un rematore classico (leggero) nella split A mentre nella A2 invece di iniziare con trazioni 3xMAX inizi con un bel rematore pesante 5x5?

[+Dreamer+]

Quindi in A rematore con con manubrio 4x8...

mentre in A2 rematore barra T 5x5 e poi trazioni 3xmax?

O no?

Quindi:

GIORNO A

Panca piana 4x5/5x4/6x3
Rematore manubrio 4x8
Military (lento in piedi) 5x4
Panca stretta 5x4
Alzate Laterali 2X8
Push Down 2X8

GIORNO B

Stacco 6x3/7x2/8x1
Squat leggero 5x5
Stacchi rumeni 4x6
Crunch alla Abdominal Machine 4x8


GIORNO A2

Rematore barra T 5x5
Trazioni 3xmax
Spinte manubri inclinata leggero 5x5
Curl bilanciere 4x8
Curl scott 3x10

GIORNO B2

Squat 4x5/5x4/6x3
Leg Press(verticale) 4x8
Stacco leggero 5x5
Hyper 4x8
Calf in piedi 2x15
Crunch inverso 3xmax