ciao a tutti consigli sulla mia scheda

[Vanhel]

ah dimenticavo questa e la mia dieta attuale

colazione
4/5 fette biscottate con marmellata
400ml di latte parzialmente scremato

spuntino
panino con 70gr di bresaola o tonno

pranzo
100gr di pasta o riso
100gr di petto di pollo

spuntino post workout
banana

cena
150gr di tonno+125gr di fagioli
o 100gr di petto di pollo +125gr di fagioli

comunque volevo dirvi che abito ancora con i miei perciò non riesco a fare una dieta equilibrata al 100%

[tarantino]

Non sembra male...invertirei i bicipiti col dorso, ma x il resto è ok.
Mancano i polpacci.