Io lo scarico lo metto sempre nella programmazione, perchè cmq dopo un tot si settimane, che nel mio caso vanno da 3-4, ho necessità di scaricare un pò, uno scarico attivo, dove scendo di intensità e magari faccio esercizi diversi, così anche per variare un pò, tipo provo il front squat che non lo faccio mai, faccio i polpacci e via discorrendo.

Per quanto riguarda l'estate invece io faccio una settimana di scarico pessivo quando la palestra chiude.

Mentre durante l'estate mi alleno sempre ma + tranquillamente specie se non ci sono gare in vista, poi da una parte sono anche costretto ad abbassare l'intensità, visto che da me durante l'estate in palestra non c'è quasi nessuno e quindi sarebbe un problema anche trovare uno spotter.

Ciao