Allenamento di venerdi

Casa-Palestra in bici (tanto per...)

Push Press
60kgx2-3
60kgx2-3
80kgx2
80kgx2
85kgx1
90kgx1

Push Press dietro la testa
1x6x60kg

Distensioni con manubri (spalle)
30kgx6
30kgx6
30kgx6
in ss con
Tirate allo sterno con manubri
20kgx8
20kgx8
20kgx8

Vertical Tractioni 1x12x100kg

Allenamento delle spalle,ancorca tricipiti e dorso erano doloranti...infatti nelle push press la chiusura nelle ultime è stata molto dura e a 90kg sono arrivato a metà...