assistenza squat

[F4B10]

Ciao a tutti
come da titolo, visto che mi alleno a casa, mi interessa sapere come si deve comportare chi ti segue durante lo squat(per gli altri esercizi è abbastanza intuitivo, ma lo squat mi lascia dubbi), ho provato a cercare sul youtube, ma ci sono molte versioni diverse, chi mette le mani in prossimità della sbarra, chi sui gomiti chi sul petto, ecc.

magari di sta cosa ne avete gia parlato(in questo caso mi spiace), ma capite che la ricerca sarebbe dura, visto che non si parla dell'esercizio ma di un operazione che si puo scrivere in molti modi

grazie a tutti

[tattoos]

Ricordo che Sandro Rossi (non so se mi si piega...) aiuta cingendo quasi la vita.

[Cristianino]

Secondo me l'aiuto migliore è prendendo da dietro ( da non confondere con l'altro prendere da dietro eheh) portando i palmi della mani davanti al petto senza toccarlo e seguirlo nel movimento come se facesse squat anche lo spotter, così in caso di cedimento o di blocco si è pronti ad aiutarlo.
tipo questo


Naturalmente poi il discorso può variare a seconda del carico e dell'esperienza, chiramente quando si prova un carico quasi massimale è meglio tenere le mani senza fare forza ma tenerle per evitare cedimenti improvvisi.

POI avere un rack naturalmente è la cosa miglire.

Ciao

[F4B10]

POI avere un rack naturalmente è la cosa miglire.

un'altra bella cosa sarebbe avere i soldi per il power rack

comunque grazie

[Cristianino]

un'altra bella cosa sarebbe avere i soldi per il power rack

comunque grazie

Ah chi lo dici nella palestra dove mi alleno non c'è nemmeno il rack

Sto infetti pensado per il futuro di attrezzarmi con rack e pesi a casa.

Ciao

[F4B10]

beh io ho appena iniziato, quindi con i carichi che uso il rack è ancora "poco indispensabile", mi basta avere qualcuno che mi aiuti in caso di necessità nelle serie piu pesanti.
Poi per ora il rack mi sarebbe anche inutile, perchè ho preso il bilanciere da 5ft quindi o vendono anche il rack per bambini o non potrei comunque caricarlo

[HokaHey87]

Secondo me l'aiuto migliore è prendendo da dietro ( da non confondere con l'altro prendere da dietro eheh) portando i palmi della mani davanti al petto senza toccarlo e seguirlo nel movimento come se facesse squat anche lo spotter, così in caso di cedimento o di blocco si è pronti ad aiutarlo.
tipo questo


Naturalmente poi il discorso può variare a seconda del carico e dell'esperienza, chiramente quando si prova un carico quasi massimale è meglio tenere le mani senza fare forza ma tenerle per evitare cedimenti improvvisi.

POI avere un rack naturalmente è la cosa miglire.

Ciao

quoto è il metodo migliore

se poi il carico (non credo sia il nostro caso) è consistente e/o lo spotter non è forte abbastanza da sentirsi sicuro, si possono usare due spotter uno per lato del bilanciere