Definizione: Chetogenica+pesi+cardio

**glutammico** · 23-05-2008, 03:57 PM

Io aggiungo che se la scheda la metti qui, bene, senno' Amen

**menphisdaemon** · 23-05-2008, 04:09 PM

Metti sta scheda

WO meglio 3..calcetto scordatelo...

**cressi007** · 23-05-2008, 04:13 PM

e con tre gia si ragiona

**THE BLADE87** · 23-05-2008, 04:13 PM

mi allenerò 2volte a settimana per evitare il più possibile la perdita di massa magra. Gli ultimi allenamenti sono stati molto pesanti e non credo di aver recuperato benissimo, quindi per un determinato periodo mi allenerò 2volte a settimana in definizione

Poi più avanti la scheda verrà modificata in base ai progressi, o meno (faccio le corna)

Glutammico tranquillo! La scheda più o meno sarà impostata così:
LUNEDì: petto+bicipiti+polpacci, (+cardio dopo lo stallo del peso)
MERCOLEDì: addominali(con sovraccarico)+tricipiti+dorso (+cardio dopo lo stallo del peso)
VENERDì: spalle, avambracci, gambe (+cardio dopo lo stallo del peso)
2esercizi per gruppo di 3serie ognuno (che varieranno a seconda dei progressi e delle sensazioni che proverò man mano), pause medie (circa 2-3min)
gli altri giorni riposo assoluto!
Che ve ne pare?

**menphisdaemon** · 23-05-2008, 04:15 PM

A me pare che non hai le idee chiare: parli di voler conservare la LBM (2 sedute max, 3 sedute cardio da 30' max sennò catabolizzi) e poi mi imposti un programma con calcetto e proteine sotto i 150 g...
Non puoi avere tutto, fidati...

**glutammico** · 23-05-2008, 04:16 PM

Originariamente Scritto da THE BLADE87

mi allenerò 2volte a settimana per evitare il più possibile la perdita di massa magra. Gli ultimi allenamenti sono stati molto pesanti e non credo di aver recuperato benissimo, quindi per un determinato periodo mi allenerò 2volte a settimana in definizione

Sta a te a decidere

Glutammico tranquillo! Ciccio cerca di partire con il piede giusto eh !!!

**THE BLADE87** · 23-05-2008, 04:32 PM

Voi come la fareste la scheda in definizione?
Dite la vostra

Gluta relax

Qui si cerca di imparare il più possibile e non di inca**arsi

**Superpippo** · 23-05-2008, 04:56 PM

Originariamente Scritto da THE BLADE87

Voi come la fareste la scheda in definizione?
Dite la vostra

questa domanda riceverà n° 0 risposte...
sono cose dette e ridette...in linea di massima si riducono calorie e carbo...per maggiori approfondimenti ci sono dei thread in evidenza o se usi cerca trovi di tutto!!!

**THE BLADE87** · 23-05-2008, 05:04 PM

Mi sono espresso male

Volevo dire: come la aggiustereste la mia?

**Superpippo** · 23-05-2008, 05:20 PM

bene o male ti è stato detto...riduci albumi,togli mascarpone,aggiungi pesce e noci magari...
la cola lasciala stare...io sono del parere che la dieta sia uno stile di vita e non condivido la ricerca dello "sgarro consentito",perchè intacca il "rigore" necessario e spinge verso altri...poi è solo un'opinione...
e occhio alla ricarica!