per chi si ricorda di me, e per chi non si ricorda

[°°sOmOja°°]

ciao, innanzitutto AUGURI!!!
per quanto riguarda l'allenamento secondo me le cose che inserite funzionano al 100% sono:
- allenamento con i pesi anche moderato (2 manubri per iniziare, eventualmente una panca e un bilancere) almeno 2 volte a settimana.
esercizi semplici, composti (i famosi MULTIARTICOLARI)

- attività aerobica non estenuante (soprattutto su voi donne può avere effetti terribili) 2-3 volte a settimana per 20-30min.

- attività NEPA (aerobica nn programmata).. in sostanza si tratta di essere + "dinamici" nelle attività di tutti i giorni, questa probabilmente è quella che funziona meglio, se diventa uno stile di vita.

[VIERI]

Ormai mi trovo ad occuparmi quasi solo di questi problemi, perchè lo sapete, gestire un fitness club oggi, che non sia un suicidio finanziario, significa dimenticarsi l'amata "ghisa" le sfide eroiche fra noi e le masse ferrose abbarbicate a terra mentre noi le vogliamo testardamente staccare da lì
Questo non significa che per conto mio non prosegua con decisione la passione ma pensate, ora dispongo di centinaia di metri di sala "pesi" (fintess in realtà) ma continuo ad allenarmi a casa!! In "sala" faccio allenare gli altri
Quindi cara kynetia ho a che fare con graziose mamme come te e ti dico di seguire in liena di massima i consigli preziosi degli amici che mi hanno preceduto. Per consentirti di "inquadrare" meglio il problema voglio solo aggiungere che un personal trainer ti potrebbe mostrare come pianificare il lavoro e l'alimentazione, non mi rifersico solo al conteggio calorico per esempio, ma anche alla tipologia alimentare specifica tua. Perchè lo sai, gli accumuli adiposi non sono legati unicamente a relativa sovralimentazione, ma anche al metabolismo ormonale. I cibi svolgono un ruolo importante anche in questo senso. Un approccio complessivo aiuta. Se non hai tempo e soldi per un personal e/o un palestra, documentati, studia Un livello superiore di consapevolezza ti aiuterà!
Del resto se sei riuscita a mettere al mondo un campione come Michele, figurati se non riuscirai ad eliminare due dita di ciccia!
Coraggio!!!

[kynetia]

si certo, tu hai ragione... Il problema è TROVARLO, un bravo personal trainer!
Tempo fa avevo frequentato 2 mesi una palestra molto nota qua a milano, perché 1 cliente mi aveva regalato l'abbonamento ... Ma alla fine dei 2 mesi non l'ho rinnovato perché i trainer che ho beccato erano terribili!!!
Il primo voleva farmi fare esercizi palesemente controindicati per chi abbia problemi alla schiena e così mi feci cambiare il trainer .
L'altro mi diceva che contro le maniglie dovevo fare addominali e correre: mi faceva correre tantissimo in una triste stanza su un tapis-roulant quando avrei preferito 1000 volte correre all'esterno, e impiegare il tempo in palestra facendo altre cose! Ma lui niente, mi faceva "sprecare" tutte le ore di palestra correndo lì. E in netta opposizione col suo collega mi vietava di fare quasi tutte le altre cose per via della scoliosi.
Inoltre entrambi mi dicevano che, per la forma delle mie gambe non avrei mai potuto ingrossare i polpacci (ho le gambe sottili come Jenny la tennista ). Ora, non che io ci sia poi riuscita a ingrossare i polpacci, ma mi rifiuto di credere che sia impossibile!

Be' in ogni modo... Consigliatemi in pvt a chi rivolgermi, a Milano. Poi mi informerò sui prezzi

Cmq, esiste qualche esercizio per disintegrare le maniglie? O per ingrossare i polpacci?

[kynetia]

(i famosi MULTIARTICOLARI)

- attività aerobica non estenuante (soprattutto su voi donne può avere effetti terribili)

Ciao!
Allora... Esercizi multiarticolari: so in linea generale cosa sono, ma molto in linea generale. Esiste una scheda, un disegnino, un elenco che posso seguire? E poi, secondo te dovrei farli per tutti i gruppi o concentrarmi sul busto

Seconda domanda: quali sono gli effetti terribili di un'attività aerobica eccessiva???

ha ha ha
altro che neofita, io mi sa che sono un caso disperato!