alzate posteriori

**fifty** · 23-05-2008, 12:25 AM

Il lavoro per i deltoidi posteriori lo ritengo utile e necessario

Uno degli esercizi migliori è quello indicato da Somoja:
rematore con bilanciere presa molto ampia prona.
Bisogna avere l'accortezza di cifotizzare, ed eseguire il movimento con ROM incompleto, altrimenti il trapezio ed i romboidi, faranno il lavoro maggiore a discapito dei delt. post.

**phoenix1927** · 23-05-2008, 08:16 PM

Originariamente Scritto da fifty

Il lavoro per i deltoidi posteriori lo ritengo utile e necessario

Uno degli esercizi migliori è quello indicato da Somoja:
rematore con bilanciere presa molto ampia prona.
Bisogna avere l'accortezza di cifotizzare, ed eseguire il movimento con ROM incompleto, altrimenti il trapezio ed i romboidi, faranno il lavoro maggiore a discapito dei delt. post.

l'ho inserito nella scheda (e devo dire che è impegnativo, x ora uso carichi ridicoli), ma nn sapevo che bisognasse eseguire un movimento incompleto e assumere una postura cifotizzata. grazie

Originariamente Scritto da andyn

scusate l'ignoranza, ma com'è questo esercizio?
" , ma gli extrarotatori sn dei muscoli?

sn i muscoli che permettono di ruotare verso l'esterno la spalla. leggi qui, contiene info utili ed alcuni esercizzi

:
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=14839

**pugile89** · 23-05-2008, 09:41 PM

Originariamente Scritto da phoenix1927

l'ho inserito nella scheda (e devo dire che è impegnativo, x ora uso carichi ridicoli), ma nn sapevo che bisognasse eseguire un movimento incompleto e assumere una postura cifotizzata. grazie

sn i muscoli che permettono di ruotare verso l'esterno la spalla. leggi qui, contiene info utili ed alcuni esercizzi

:
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=14839

la spalla va allenata per tutti e 3 i suoi capi, quindi a parer mio fai questo es quando alleni le spalle. prima di andarci pesante impara la tecnica giusta con piccoli carichi non avere fretta.