alzate posteriori

[glutammico]

Alla fine del w.o.
PS: parti con pesi ridicoli e aumenta piano.
Cmq non sospendendo la panca piana rischi un infiammazione.

[phoenix1927]

Alla fine del w.o.
PS: parti con pesi ridicoli e aumenta piano.
Cmq non sospendendo la panca piana rischi un infiammazione.

li allenerei prima degli abs.
il problema cn la panca nn è di natura tendinea. evidentemente a causa di una programmazione sbagliata ho perso parecchi chili sul massimale, già di suo scarsino (ci avevo aperto pure un tread).
thx

[°°sOmOja°°]

ciao phoenix
prima di inserire le alzate posteriori hai provato un rematore con presa prona larghissima?
è multiarticolare, è meno noioso e... prova

[phoenix1927]

il rematore lo faccio come fondamentale, insieme alle trazioni.
però utilizzo una presa supina poco + larga delle spalle.
dici che troverei giovamento nel cambiare presa? saresti così gentile da spiegarmi il motivo?

[glutammico]

Credo perche' il tipo di lavoro della spalla e' quasi uguale alle alzate posteriori, con il vantaggio dell'uso del dorsale, quindi non stressi la spalla.
Messo che tu lo faccia a busto flesso il rematore.

[phoenix1927]

perfetto, grazie. appena posso (se mi ricordo) vi reppo

[andyn]

Alla fine del w.o.
PS: parti con pesi ridicoli e aumenta piano.
Cmq non sospendendo la panca piana rischi un infiammazione.

qual è il tendine ke potrebbe infiammarsi??

[andyn]

qual è il tendine ke potrebbe infiammarsi??

up

[phoenix1927]

quelli della cuffia dei rotatori (http://www.spalla.it/pat_tendini.html)

[andyn]

grazie anke se nn ho capito bene in ke punto sta, vedo di farmelo spiegare dall'istruttore in palestra. mi spiace ke nn posso repparti x ora

[phoenix1927]

qui ci sn le illustrazioni anatomiche dei muscoli della cuffia: http://www.my-personaltrainer.it/cuf...-rotatori.html