Ciao SuperTizio!

Per come la vedo io il tuo obiettivo principale (ho visto anche le foto) deve essere sempre la massa. Secondo me dovresti iniziare ad allenarti e a ragionare in ottica da BB.

Ibridi, progressioni a percentuali, 5x5 e cose simili mi sembrano una forzatura di cui non hai bisogno. Per la tua condizione non mi stupirei se migliorassi un pò anche con i 2x20!

Secondo me una bella programmazione da BB è quello che fa per te.. E al massimo dopo un tot di mesi - se lo reputi necessario - fai un mese ibrido per dare una scossa diversa.