Visto il tuo scopo e i pesi a disposizione direi che lavorare su basse ripetizioni nei fondamentali, panca squat e stacco sarebbe di poca utilità visto che con poco peso anche lo stimolo sarebbe poco, quindi direi che magari per iniziare puoi anche utilizzare che so un 3x10-15 su stacchi e squat dove 60 kg sono pochi mentre puoi ridurre le ripetizioni a 8-6 nella panca nel caso 60kg ti risultassero pesanti.

Negli altri esercizi vedi tu puoi fare un puoi continuare a fare sempre 10-15 rep almeno per le prime settimane poi eventualmente modifichi qualcosa.

Per adesso ti serve iniziare e prendere familiarità con i movimenti quindi diverse rep con conrichi comodi possono esserti utili inoltre tu ricerchi la riduzione del peso e lavorare sul volume non può farti che bene.

Altro consiglio che ti dò è di postare nell'area apposita un diario così vedendo come ti alleni e i progressi che fai o non fai anche tu o chi legge il tuo diario può aiutarti meglio.

E visto che non vai in palestra come ti ha suggerito Tatoos utilizza molto yuo tube e internet in generale per imparare le tecniche e fatti i video specialmente nell'esecuzone di squat e stacchi che sono + difficili da imparare.

Ciao