Niente, non si adatta su 3 è pensata per 4 quindi sarebbe da fare da capoOriginariamente Scritto da alevls
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Niente, non si adatta su 3 è pensata per 4 quindi sarebbe da fare da capo
Principiante
In Warm-Up
Stavo pensando, se gli esercizi li lascio uguale e cambio il volume di lavoro con una progressione? è uno sbaglio?
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Posta il tutto che poi se ne discute
Principiante
In Warm-Up
ho avuto problemi ad entrare in questo forum fino a ieri..è successo anche a voi?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Principiante
In Warm-Up
Stavo facendo questa riflessione, visto che con questo programma mi trovo benissimo stavo pensando di adottare una semplice progressione per quasi tutti gli esercizi tranne per quelli in cui c'è bisogno un tipo diverso di lavoro come ad esempio i polpacci, poi l'altra riflessione era che siccome sono solo 2 mesi che mi sto impegnando ad avere un esecuzione corretta e pulita e mi rendo conto che le vecchie abitudini sono difficili a cancellare specialmente sotto sforzo, per non rischiare di farmi male e sbagliare più e più volte le esecuzioni, stavo pensando di cominciare con delle progressioni che almeno all'inizio non stiano troppe vicino al massimale,
1 settimana 4x4
2 settimana 3x3
3 settimana 2x2
riposo...
Che ne dite? visto che fino ad adeso ho usato sempre un 5x5 cmq il carico sarebbe progressivamente sempre maggiore, e se mi trovo bene poi il mese dopo provare con i massimali?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Non è una gra progressione!
-Where Eagles Dare-
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