come mai nn riesco a progredire......

**glutammico** · 22-05-2008, 01:18 PM

almeno per la panca specifica i pesi.

**pasquaccino** · 22-05-2008, 02:05 PM

Originariamente Scritto da glutammico

almeno per la panca specifica i pesi.

nell'1x5 72kg nell'1x1 80kg

**ale82** · 22-05-2008, 02:27 PM

..considera 1regola che spesso non si considera: i pesi li deve alzare per prima cosa con la testa: se parti già convinto di non alzare...ciao..la mente muove il corpo..

!!!!!!!!!!!

GRINTA!!!!!!!!

**Titan** · 22-05-2008, 04:56 PM

Concordo con Panel.

La panca piana non e' un esercizio esclusivamente per i pettorali.

Potresti non progredire perche':

- Sei stanco di farla 3 volte a settimana
- Hai qualche carenza.. ti manca potenza da qualche parte.
- Psicologicamente non sei carico al 100% e la testa in panca e' importantissima. Soprattutto perche' il peso sta sopra di te. Questo potrebbe condizionarti.

Cosa potresti fare?
- Prova a fare la panca 2 volte a settimana
- Se ti manca potenza nelle spalle, vai di military e cerca di progredire anche li.

- Se non hai i tricipiti abbastanza forti, allenali come si deve.

Come fare a capire se hai i tricipiti abbastanza forti non te lo so' dire... e' una cosa soggettiva.. a sensazione. Per esempio io riesco a fare il mio BW+14kg in 5x4 alle dips.

Inoltre una cosa che ho notato e che e', credo, fondamentale e' la respirazione. Quando hai le braccia completamente distese insipira l'aria e trattienila per TUTTO il movimento, espira e insipira di nuovo al punto massimo. Molta gente respira durante.... io credo che piu' sei compatto, piu' esprimi forza.