Consigli sintetici, generici, ma utili:

- fa panca almeno 2 volte alla settimana
- alterna WO a buffer con WO "tirati"
- lavora a reps medio basse, talvolta anche singole
- la panca non è un esercizio solo di pettorali, ma di catena cinetica superiore, quindi trova l'anello debole e uccidilo (eccentrica e partenza = schiena bicipiti/ centro dell'alzata = petto tricipiti / chiusura = spalle trapezzi)
- "tira fuori le palle" la panca, come lo squat e gli stacchi, è un esercizio da duri non da atrofizzati (soprattutto a livello mentale)