carnera cerca di aumentare la forza!

[viandante]

Ne ho riparlato con marco, e anche lui ha ineffetti esternato la sua contrarietà a schede si specializzazione e ho deciso di seguire il vostro consiglio, cambio scheda!

Sempre ad alto volume!
...

E' bella assai, mi piace perché è AB ed è molto flessibile in quanto progredisci indipendentemente dalle settimane, solo dalle sessioni.

Ma le alzate posteriori e il lento li fai in super serie?

P.S. ¿cos'è lo skull?

[carnera]

E' bella assai, mi piace perché è AB ed è molto flessibile in quanto progredisci indipendentemente dalle settimane, solo dalle sessioni.

Ma le alzate posteriori e il lento li fai in super serie?

P.S. ¿cos'è lo skull?

Lo skull è lo skull crusher (anche se io faccio la franch press, ma preferisco mettere skull che franch.... franch mi sembra un pò da finocchio, tipo franch manicure).

Forse le faccio in SS o forse no... devo vedere come arrivo alla fine!

[viandante]

Lo skull è lo skull crusher (anche se io faccio la franch press, ma preferisco mettere skull che franch.... franch mi sembra un pò da finocchio, tipo franch manicure).

Forse le faccio in SS o forse no... devo vedere come arrivo alla fine!

Infatti

[carnera]

23 maggio 2008 venerdì

1-BP: 5x2@85kg@90% senza particolari problemi, era dura, questo è certo! 3x6@72,5kg@75% anche quì +2,5kg

2-SQT: 5x2@90%@92,5kg il più bello che ho fatto, video breve! 3x6@75%@75kg

3-REMO: 4x6@75kg ottimo, anche se il proprietario della palestra si è lamentato perche faccio casino... Se facesse gommare i dischi sarebbe meglio.... stronzo! lui è quello che fa più casino di tutti!

4-Trazioni 3x8,7,6 ho fatto molta fatica oggi, mah

5-PPS: 4x6,6,6,4@67,5 migliorata anche oggi, una rep in più nella 3° serie

I video li posto nel mio video log tra un pò

[Nemintek]

La panca sta salendo sisi...

[carnera]

Infatti!

Venerdì prossimo testo i massimale e conto di avere 95kg certi!

Senti, tu come organizzereti le serie di avvicinamento al massimale per il test, l'ultima volta penso di aver scazzato la progressione e di essermi bruciato prima del tempo!

[Nemintek]

Io farei un pò di riscaldamento.

50x5
60x3
70x2
80x1
85x1

e poi testi quello che ti senti

[carnera]

26 maggio 2008 lunedì, "last day" della scheda!!

-BP: 6x1@95%@.........90kg!!!!!!! . 3x7@72,5kg Ottimo!, non ho avuto particolari problemi, solo la seconda serie stava per fallire per colpa di una maledetta mosca che è atterrata sul mio occhio sx

-SQT: 6x1@100kg@95%, praticamente non li sentivo più, 3x6@77,5@75%(+2,5kg)

-REMO: 4x6@77,5kg ormai non mi ferma più nessuno!

-Trazioni: 3x7-7-8 #1'30''

-Curl 4x6,6,6,5@40kg una rep in più

Fra poco video!

[Nemintek]

Bravo carnera, però sappi che più vai avanti con progressioni del tipo 6x1 @95% non riuscirai di certo a rispettarle

[carnera]

Bravo carnera, però sappi che più vai avanti con progressioni del tipo 6x1 @95% non riuscirai di certo a rispettarle

Infatti il meso è terminato!

Non era un reale 95%, potevo aumentare e calare a sensazione. è un modo per abituarmi a carichi alti. Non sò ancora bene quant'è il mio 1RM