carnera cerca di aumentare la forza!

[Nemintek]

Bravo carnera, però sappi che più vai avanti con progressioni del tipo 6x1 @95% non riuscirai di certo a rispettarle

[carnera]

Bravo carnera, però sappi che più vai avanti con progressioni del tipo 6x1 @95% non riuscirai di certo a rispettarle

Infatti il meso è terminato!

Non era un reale 95%, potevo aumentare e calare a sensazione. è un modo per abituarmi a carichi alti. Non sò ancora bene quant'è il mio 1RM

[carnera]

28 maggio 2008 giorno test, mi sono incazzato perchè appena ho acceso la fotocamera s'è scaricata... che palle!

-Squat: sono arrivato fino ai 105kg con tecanica ancora esplosiva, allora ho tentato i 107,5 e, faticosamente li ho chiusi!!

-Panca: non mi sentivo al massimo, già con i 90kg ho fatto fatica. Così ho deciso di fare i 92,5kg. Fatti. allora ho tentato i 95kg ma non si sono staccati dal petto. sono molto deluso perchè ero sicuro di averli... Magari non avevo recuperato del tutto.

-Stacco: ho chiuso al limite i 135kg, ho tentato anche i 140 ma non si sono staccati per nulla

-press 3x8@20,22,24kg

-alzate laterali e frntali leggerissime 3x15 3x15@6kg

-chest press alta 1x20@??(poco comunque)

-dip alle panchette 3x12@15kg, 20kg, 25kg

-pushdown 1x20@??20-30kg

-Calf rise con bilancere 4x20@90kg#60''

-donkey 1x15@120kg

Sono molto deluso dalla panca, ero proprio sicuro di averli i 95!

Nuovi massimali:

BP:92,5kg
SQT:107,5kg
DL: 135kg

vabbè

[Nemintek]

Ma sei pazzo? Perchè hai fatto i 3 massimali tutti in un giorno???

[carnera]

Tipo gara di powerlifting

[Nemintek]

Non ci vedo molto il senso, ma se ti sei divertito allora...

[carnera]

Si, alla fine ho fatto a gara con il mio compagno di allenamento e ineffetti ci siamo divertiti, anche se poi le performance non sono state il massimo.

[viandante]

28 maggio 2008 giorno test, mi sono incazzato perchè appena ho acceso la fotocamera s'è scaricata... che palle!

-Squat: sono arrivato fino ai 105kg con tecanica ancora esplosiva, allora ho tentato i 107,5 e, faticosamente li ho chiusi!!

-Panca: non mi sentivo al massimo, già con i 90kg ho fatto fatica. Così ho deciso di fare i 92,5kg. Fatti. allora ho tentato i 95kg ma non si sono staccati dal petto. sono molto deluso perchè ero sicuro di averli... Magari non avevo recuperato del tutto.

-Stacco: ho chiuso al limite i 135kg, ho tentato anche i 140 ma non si sono staccati per nulla

-press 3x8@20,22,24kg

-alzate laterali e frntali leggerissime 3x15 3x15@6kg

-chest press alta 1x20@??(poco comunque)

-dip alle panchette 3x12@15kg, 20kg, 25kg

-pushdown 1x20@??20-30kg

-Calf rise con bilancere 4x20@90kg#60''

-donkey 1x15@120kg

Sono molto deluso dalla panca, ero proprio sicuro di averli i 95!

Nuovi massimali:

BP:92,5kg
SQT:107,5kg
DL: 135kg

vabbè

Ragazzi io in confronto a voi sono un grezzone, mica li faccio tutti quei complementari!
Carnera hai provato ad addure le scapole? Secondo me se provi li tocchi subito i 95.

P.S. sto progettanto di scopiazzare la tua AB per un periodo di intensificazione.