Aspirante medico in palestra - Superpippo's diary

**cressi007** · 21-05-2008, 10:05 PM

be ottimo super pippo!!!

la panca come l hai sentita?

**Superpippo** · 21-05-2008, 10:18 PM

in realtà credo che si potesse spingere un pelo in più...ma ho voluto evitare il cedimento...
sono contento delle dips...

**cressi007** · 21-05-2008, 10:19 PM

ahahh sapevo che funzionavano hai visto i miei consigli?

ora spero mi ascolti pure glutammico con le supposte ahahah

**Superpippo** · 21-05-2008, 10:41 PM

contento lui...

**cressi007** · 21-05-2008, 10:42 PM

ahahahah no dai scherzo

**Nemintek** · 22-05-2008, 09:47 AM

Bravo Pippo ottimi progressi alle dip bravo

**Superpippo** · 22-05-2008, 11:13 AM

Originariamente Scritto da Nemintek

Bravo Pippo ottimi progressi alle dip bravo

infatti,son proprio contento...
per ora le tengo 2 x week,poi vediamo!

**Superpippo** · 23-05-2008, 09:19 PM

oggi medie reps - PARTE 1 (spinta + gambe)

panca 5 x 3-4-5-6-8 @ 70 67.5 65 60 55

panca inclinata con manubri 4x6 @ 20x2 OTTIMA sensazione,riesco a esprimere molta potenza e a dare il massimo,sento proprio il muscolo lavorare!!!1000 volte meglio che col bilanciere!!!

dopo aver sperimentato che non si possono fare dips dopo le 2 panche...

french 4x6 @ 25kg (accanto a me uno le faceva con 60kg,mi sentivo una pulce

)

leg ext 4x8 @ 75
leg curl 4x8 @ 70

ho un problema...non posso più fare nemmeno la pressa,mi tira troppo la schiena e mi da dolore...sulle medie posso rimediare come oggi...ma la seduta a basse reps è un problema...come mi arrangio?sempre come oggi?

**Superpippo** · 26-05-2008, 11:53 AM

oggi depletivo più cardio...non mi sento uno straccio come al solito...ma da che diavolo dipenderà...mah...

**Superpippo** · 27-05-2008, 11:10 AM

BRAVO NEM!!!sei Ronnie Coleman!!!

**Superpippo** · 30-05-2008, 06:03 PM

oggi farò il mio allenamento medie reps(che poi posterò)...
ma dalla prossima settimana...Allenamento by Blanko(che ringrazio)!!!
bisogna provare tutto no?certo,la mia schiena ha imposto molte restrizioni,ma si fa quel che si può!!!

**Superpippo** · 04-06-2008, 03:03 PM

Ieri primo WO blanko style (pippo version)

Pressa 3x8 @ 130kg
leg ext 3x12 @ 60kg
calf 3x15 @ 110kg
panca manubri 3x8 @ 22 x 2
croci cavi 3x12 @ 7.5 x 2
curl scott 4x8 @ 32.5

ancora è presto per giudicare,ma non male pare...

solo quelle alte reps col tut lento(Croci,leg ext),mi devastano,i carichi calano...