Diario di uno sballato Tarantino.

[Nemintek]

Dai povero tarantella non crocifiggerlo con sto piramidale, ora magari capirà di aver sbagliato e diventerà più grosso e forte di prima

[tarantino]

Maledetti Terroni ( prima che si scateni l'inferno ...aggiungo, che lo son anch'io )..
Forse hai inteso male ...ma il senso era : come mai fai lo fai "sottosopra" ? Classico ? non inverso ??



Ma cmq non sto chiedendo l'appartenenza del consiglio eh ..sia chiaro ..
E' solo che ti devo dare la morte !!

Allora dillo che mi porti sulle balle!

Cmq oggi ho lo stomaco a pezzi...

Colazione con
30 gr di quelle pro,
Tutto frullato con 2 fette di pane bianco, 1 goccio di latte e mezza banana.

La banana la metto xche sennò non sà di un cavolo!

Anche se, a dire il vero, non mi ha fatto venire voglia dello spuntino!

[tarantino]

Dai povero tarantella non crocifiggerlo con sto piramidale, ora magari capirà di aver sbagliato e diventerà più grosso e forte di prima

Vedi il commento di chi mi vuole bene?

Altro che Glutammico!

[tarantino]

Lunedì

Petto e tricipiti

Bench press 4x4-6-8-10
Spinte su inclinata 4x8-8-6-6 (ultime 2 cedimento)
Croci manubrio 4x12 2 con buffer, 2 a cedimento

Faccio solo 3 esercizi, ma con carichi elevati e recuperi inferiori al minuto

Panca stretta 4x4-6-8-10
French press 4x8-8-6-6

Martedì

Dorso e bicipiti

Scaldo alla lat machine

Trazioni alla sbarra 4x4-6-8-10 se riesco, ne aggiungo sempre qualcuna
Rematore bilanciere 4x6 scendo di parecchi x stimolare un pò anche la forza
Pulley asta dritta a mezza altezza 4x8-8-6-6
Non stacco a gambe tese x problemi al lombare.

Curl alternato o con bilanciere 2x12 + 2x10-8 a sfinire
Curl di concentrazione 4x12
Al limite aggiungo le tirate dall'alto ai cavi...giusto x intensificare il lavoro fatto.

Giovedì

Gambe

5 minuti di bici

Squat 5x5 le ultime a volte non arrivo a 5, cerco di caricare molto.
Stacco 6x3 (su consiglio di Glutammico, lo puoi fare il giorno del dorso)
Leg curl 4x12-10
Calf seduto4x12
Calf in piedi 4x12

Venerdì

Spalle e leggero richiamo al petto
Lento avanti 4x4-6-8-10
Tirate al mento 4x8-8-6-6
Aperture laterali 4x12,12,10,10
Aperture a 90° 4x12-10

Spinte su panca piana (manubrio) 4x10,8,8,6
Panca inclinata (bilanciere) Idem come sopra




Come mai alcuni li hai lasciati invariati?
Ho notato che hai modificato solo i fondamentali...il ragionamento non vale x ogni muscolo ed esercizio?

[cressi007]

La banana la metto !

[glutammico]

glutamella fai lo fai

Porca____... sapevo che prima saresti stato tu a beccare me ...ahahah

[tarantino]

Mi riferivo al frutto...

[cressi007]

sisi...certo..ovviamente...bel frutto

[glutammico]

Dai sposta sto Stacco al giorno del Dorso e metti i rest.

[tarantino]

è l'unico che va bene con la vaniglia....

[glutammico]

Va bene anche il cacao...tutte scuse le tue

[tarantino]

Dai sposta sto Stacco al giorno del Dorso e metti i rest.

Ma non dovrei farlo a gambe tese?

Cmq nel wo delle gambe mi sono trovato bene...poi quando faccio dorso, non vorrei fare troppa roba e spomparmi x nulla.

[Nemintek]

tarantino solo per i fondamentali il piramidale inverso per i complementare prova quel che ti ho scritto

[glutammico]

NO, ma che gambe tese. Classico.
Mettilo per primo e togli il pulley
Prova per qualche settimana...se ti spompa troppo cambi.

[tarantino]

tarantino solo per i fondamentali il piramidale inverso per i complementare prova quel che ti ho scritto

NO, ma che gambe tese. Classico.
Mettilo per primo e togli il pulley
Prova per qualche settimana...se ti spompa troppo cambi.

State dicendo la stessa identica cosa che dice il mio istruttore a riguardo...

Pur non essendo molto convinto, ci proverò, anche se domani nelle gambe stacco lo stesso...e se ci riesco mi filmo.