Diario di glutammico

**cressi007** · 21-05-2008, 12:05 PM

ma con pane bianco 140g?? ma in fette?

**glutammico** · 21-05-2008, 12:07 PM

SI in fette Cassio.

**cressi007** · 21-05-2008, 12:08 PM

quindi in carbo quanto sarebbe? giusto cosi' seguo il conteggio dei carbo die

**glutammico** · 21-05-2008, 12:15 PM

Il pane dovrebbe essere sul 60%, quindi sugli 80grammi.

**cressi007** · 21-05-2008, 12:21 PM

Originariamente Scritto da glutammico

Il pane dovrebbe essere sul 60%, quindi sugli 80grammi.

e no dipende glutalax da quante fibre stanno sui 100g e da quanti grassi e quante pro...ma se e pane bianco allora ok

**glutammico** · 21-05-2008, 12:23 PM

E mo che faccio lo analizzo invece di mangiarlo ??
Dai diciamo che come approssimazione va bene .

**cressi007** · 21-05-2008, 12:25 PM

si era solo per romperti le uova aaahhh

**menphisdaemon** · 21-05-2008, 12:15 PM

% di cacao??

**glutammico** · 21-05-2008, 12:17 PM

10%cacao 45%nocciole
Carboidrati 40%

**The Undertaker** · 21-05-2008, 12:55 PM

Bel diario....
Mi stai simpatico un monte per la tua sincerità Bravo!!!

Una domanda...Marco AKA MENPHIS ma nel pre nanna cosa prenderesti???
Ricordo che le caseine non ti piacevano...neppure le whey, ma tu casa prendi??

**glutammico** · 21-05-2008, 01:06 PM

Ciao Matteo, ti ringrazio

Credo sia per i fiocchi di latte ( forse anche grana )

**glutammico** · 22-05-2008, 04:19 PM

Bien, bien, bien..non posso editare piu' il post 193 ( alimentaggio di ieri ) quindi riporto

Post w.o. -> non mi sono piu' allenato, lo faro' oggi .
Cena
250g Carne
Insalatona con mozzarella e feta ( poche di entrambi, complessivi 50-70g )

Pre-bed
200g fiocchi di latte

OGGI

Non credo di riuscire a mangiare molto, mi sento ingolfato per il lattosio di ieri

Colazione
80g di pane bianco
30g whey
1multivitaminico
20g mandorle

Spuntino NO
Pranzo ( no carbo per i motivi su citati )
250g tacchino arrosto
insalata con 2 pomodori grossi
4-5 fragolone
20g olio Evo
Post w.o.
5bcaa+5gluta+50 matodexstrine+ (30'dopo)20g whey
Cena
150g carne
300g broccoli con olio evo
pre-bed
35g grana

**glutammico** · 22-05-2008, 04:22 PM

Allenamento di oggi : Dorso/bicipiti

Riscaldamento Lat fino a 55kg
Trazioni 4 x ? (2buffer)
Rematori 4 x8
Curl Ez
Hummer Curl
Polpacci (calf se mi da problemi l'anca )
Addominali