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Discussione: Deltoidi anteriori.. inutile allenarli??

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  1. #1
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    fai military press e cerscono tutti insieme!
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  2. #2
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    il military press mi è stato sconsigliato.....
    per le spalle faccio lento avanti al multypower e alzate laterali

  3. #3
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    uguale il lento avanti MA NOOOOOOOOOO AL MULTIPOWER!!!
    il movimento corretto non è perfettamente lineare,lo fai malissimo!!!
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  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Superpippo Visualizza Messaggio
    uguale il lento avanti MA NOOOOOOOOOO AL MULTIPOWER!!!

  5. #5
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    phoenix scusa ma non ti posso reppare,devo darla in giro
    attendi fiducioso...
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  6. #6
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    nella mia palestra il lento lo fanno TUTTI al multipower....

    è cosi sbagliato?? xo sollevare un bilanciere con 10kg per parte e portarlo sopra le spalle.... aiuto...

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da mattia.88 Visualizza Messaggio
    nella mia palestra il lento lo fanno TUTTI al multipower....

    è cosi sbagliato?? xo sollevare un bilanciere con 10kg per parte e portarlo sopra le spalle.... aiuto...
    be non mi sembra una cosa così difficile, al massimo lo metti si degli appoggi o ti fai aiutare da due spotter. comunque farlo al multi non ha senso.
    1 perchè evitare di allenare i muscoli stabilizzatori della spalla, ti aiuteranno a non infortunarti e tu li eviti?
    2 perche devi usare la traiettoria d'una macchina e non quella usata dalle tue leve personali
    3 immagino lo fai da seduto, quindi a meno che non usi una panca funzionale, cioè con la parte in cui appoggi i glutei inclinata e non orizzontale, avrai una anteroversione del bacino con un conseguente schiacciamento delle vertebre nella zona lombare, quindi una pressione non più omogenea suo tuoi dischi vertebrali
    4 il lento in piedi è un ottimo esercizio per il core perchè non sfruttarlo?

  8. #8
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    lento avanti al multipower non farlo mai ti fai male fatti aiutare da qualcuno

  9. #9
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    Scusa Mattia, ma allora questo discorso può essere fatto anche per i muscoli delle braccia, siccome vengono reclutati negli esercizi per il busto non andrebbero allenati?

  10. #10
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    si evita di allenare i muscoli piccoli con più di 2 esercizi a meno che non fai un allenamento specifico

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