Board Press 10 cm 2x112kg 2x122kg 2x127kg 1x132 kg Fallite qualche serie + volte... (technogym) rec 2.00
Avvertivo da metà pomeriggio dolori alle spalle (affaticamento generale) e alle braccia (in particolare bicipiti!)

Molto incaxxato per l'esito di questa board...
Avendo abbastanza dolore faccio un WO un po più leggero...
Extra-rotatori con elastici (laterali) 4x15 rec 30''
Extra-rotatori con elastici (in alto) 4x15 rec 30''
Rematore con manubrio 4x12@36kg rec 1.00
Jumpset 2x4+4:
Panca presa stretta 1@92kg 1@95kg rec 1.00
Lat machine larga 2@90kg rec 1.00

Sono veramente stanco...questa settimana la reperibilità si fa sentire da morire...domenica mi hanno svegliato alle 5...poi non ho più chiuso occhio...mentre anche stanotte mi hanno svegliato alle 3...fino alle 6e30 sveglio...
Poi mi domando come faccio ad allenarmi bene!!!
Mi sa che sono arrivato...ho bisogno di un po di recupero...lo sento proprio...