Ultimo tentativo per definizione addome..

**abacus** · 19-05-2008, 11:03 PM

la chetogenica credo che sia la dieta che fa preservare al max la massa magra...
poi generalmente ogni 5 giorni a carbo quasi assenti si fanno 2 giorni di ricarica...
cmq se non sei molto esperto di diete ti conviene fare una normalissima low carb, con massimo 100-120 gr di carbo al giorno, suddivisi tra colazione, spuntino mattutino e pranzo

**angel83** · 19-05-2008, 11:13 PM

ma per quanto tempo?perche' se io faccio 100 g di carbo al giorno per 1 mese compreso il cardio mi prosciugo tutto..

**Call** · 19-05-2008, 11:34 PM

Originariamente Scritto da angel83

ma per quanto tempo?perche' se io faccio 100 g di carbo al giorno per 1 mese compreso il cardio mi prosciugo tutto..

ma và?

**abacus** · 19-05-2008, 11:36 PM

Originariamente Scritto da angel83

ma per quanto tempo?perche' se io faccio 100 g di carbo al giorno per 1 mese compreso il cardio mi prosciugo tutto..

fai la low carb fin quando non ritieni di essere definito a sufficienza.
Ovvio che perderai un po di massa magra...però se la dieta è fatta bene, i risultati (in termini di perdita di grasso) si vedranno

**angel83** · 19-05-2008, 11:58 PM

e se nel frangente assumo un po' di creatina per mantenere un po' di massa?
perche' sono magro di costituzione..

**Call** · 20-05-2008, 12:18 AM

Originariamente Scritto da angel83

e se nel frangente assumo un po' di creatina per mantenere un po' di massa?
perche' sono magro di costituzione..

la creatina serve ad altro, e trattieni i liquidi ergo ti appanni....

dai, fai uno sforzo....

**andyn** · 20-05-2008, 01:30 AM

Originariamente Scritto da Call

la creatina serve ad altro, e trattieni i liquidi ergo ti appanni....

completamente d'accordo

**llcoolj** · 21-05-2008, 11:16 PM

Originariamente Scritto da Call

la creatina serve ad altro, e trattieni i liquidi ergo ti appanni....

però esiste anke la kre alkalin...

**Call** · 21-05-2008, 11:20 PM

Originariamente Scritto da llcoolj

però esiste anke la kre alkalin...

ok...

domanda:

la krealkalin è utile in definizione?

io la definirei utile in forza e in massa...non credo in definizione...

**andyn** · 20-05-2008, 12:31 AM

Originariamente Scritto da angel83

e se nel frangente assumo un po' di creatina per mantenere un po' di massa?
perche' sono magro di costituzione..

il fatto ke abbassi i carbo, implica di mangiare più grassi (nelle ketogene nn si mangiano solo pro)... le kcal vanno abbassate coscienziosamente. se vuoi ridurre il catabolismo puoi provare bcaa nel pwo

.

**angel83** · 20-05-2008, 01:24 AM

ragazzi ma l'assunzione di un po' di creatina in fase di tiraggio puo' creare qualche problema..almeno per non risultare troppo magro(sono di costituzione gia' magra)

**Call** · 20-05-2008, 01:28 AM

Originariamente Scritto da angel83

ragazzi ma l'assunzione di un po' di creatina in fase di tiraggio puo' creare qualche problema..almeno per non risultare troppo magro(sono di costituzione gia' magra)

ripeto, la crea serve a darti più energia, non a creare effetti ottici....

poi se sei già magro perchè vuoi tirarti?

guarda, io sinceramente non ti conosc, ma:

Posso sapere chi sei ?

Nel senso:

Altezza,
Peso,
Età,
attività,
esperienza in palestra,
finalità degli allenamenti,
come ti sei allenato finora,
segno zodiacale,
e per finire,
730. (cit.)