<30g mi sembra un cut troppo elevato.. rischi di papparti i muscolotti
Mr Olympia
Ciclo di Forza
<30g mi sembra un cut troppo elevato.. rischi di papparti i muscolotti
Larry Scott
Ciclo di Massa
la chetogenica credo che sia la dieta che fa preservare al max la massa magra...
poi generalmente ogni 5 giorni a carbo quasi assenti si fanno 2 giorni di ricarica...
cmq se non sei molto esperto di diete ti conviene fare una normalissima low carb, con massimo 100-120 gr di carbo al giorno, suddivisi tra colazione, spuntino mattutino e pranzo
Mr Italia
In Stretching
ma per quanto tempo?perche' se io faccio 100 g di carbo al giorno per 1 mese compreso il cardio mi prosciugo tutto..
Mr Universo
Inizio Preparazione
ma và?Originariamente Scritto da angel83
Larry Scott
Ciclo di Massa
fai la low carb fin quando non ritieni di essere definito a sufficienza.
Ovvio che perderai un po di massa magra...però se la dieta è fatta bene, i risultati (in termini di perdita di grasso) si vedranno
Mr Italia
In Stretching
e se nel frangente assumo un po' di creatina per mantenere un po' di massa?
perche' sono magro di costituzione..
Mr Universo
Inizio Preparazione
la creatina serve ad altro, e trattieni i liquidi ergo ti appanni....
dai, fai uno sforzo....
Mr Olympia
Ciclo di Forza
completamente d'accordo
Mr Universo
Inizio Preparazione
però esiste anke la kre alkalin...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
il fatto ke abbassi i carbo, implica di mangiare più grassi (nelle ketogene nn si mangiano solo pro)... le kcal vanno abbassate coscienziosamente. se vuoi ridurre il catabolismo puoi provare bcaa nel pwo.
Mr Italia
In Stretching
ragazzi ma l'assunzione di un po' di creatina in fase di tiraggio puo' creare qualche problema..almeno per non risultare troppo magro(sono di costituzione gia' magra)
Permessi di Scrittura
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