Durante lo stacco è INDISPENSABILE contrarre l'addome pieno d'aria prima di staccare il bilancere, è necessario formare una colonna indistruttibile per salvaguardare la spina.

Prima di staccare riempiti d'aria e caricati (contrai tutti i muscoli della schiena, dell'addome e delle gambe) stringi fortissimo il bilancere. schiena dura e su, spingi con i piedi.

Comunque fatti un video che da come spieghi quel che fai sembra che sbagli qualcosa! facci vedere i video!!