GRAZIE CRISTIANINO!
FINALMENTE UNA RISPOSTA UN PO' PIU' MIRATA E FACILE DI COMPRENDONIO PER UN PROFANO COME ME!!

Quindi riepilogando (poi dimmi se sbaglio) per adesso è preferibile nel mio stato attuale iniziare con uno schema del genere:

Lundedì: corsa ( 30min. anche se moderati sino a quando non perdo il fiatone)
Martedì: pesi
Mercoledì: corsa
Giovedìesi
Venerdì:corsa
Sabato: riposo
Domenica: riposo

Gli addominali è preferibile farli lavorare nella seduta di cardio? o nelle sedute di pesi?

E' quesito fondamentale per le sedute di pesi quali esercizi posso e devo fare??

QUALCUNO PUO' FARMI UNA BOZZA DI PIANO DI ALLENAMENTO? ALMENO I FONDAMENTALI PER ADESSO?!!

GRAZIE GRAZIE