Cosa mi gonfia????

[Superpippo]

voglio annunciare un esperimento,così da verificare le differenze modificando la posizione del depletivo nella settimana...
la prima volta l'ho posizionato al mercoledì...positivo...stavolta al evnerdì,e devo dire che le sensazioni(non le so spiegare) sono state meno positive della settimana scorsa,anche per le prestazioni del tension...dunque la domanda...per assurdo,lavoro meglio in deplezione???per cui la prossima settimana lavorerò così...

Lunedì DEPLETIVO(non essendo ancora in chetosi sarà più efficace)+ cardio(per velocizzare la deplezione del glicogeno epatico).

Mercoledì power:basse reps e ricerca dei pesi "alti"...+cardio

Venerdì Tension:medie reps,esercizi spinta + cardio
Sabato mattina:Few CHO --> Tension:medie reps esercizi tirata,più simil depletivo(molto leggero) esercizi spinta,giusto per massimizzare il carb up...da metà mattina a domenica a pranzo ricarica(24-28 ore)...
ovviamento la pesata si sposta al sabato mattina...che ne dite???

[Superpippo]

attualmente sto sui 450 grammi (più o meno)

[menphisdaemon]

beh, uscire dalla chetosi aiuta anche a depletare

Questa non l'ho proprio capita Clà...

[°°sOmOja°°]

Questa non l'ho proprio capita Clà...

la chetosi stessa ha un effetto di risparmio del glicogeno muscolare (visto che si utilizzano maggiormente i corpi chetonici)
anche antò consigliava di uscire dalla chetosi prima del depletivo per massimizzarlo.

@superpippo
tutto dipende da quanto pesante è il depletivo.. se è leggero ok, ma se ti sfondi di serie vai ad inficiare il power workout e l'intensity ottenendo ridotti stimoli ipertrofici e di forza.
oltretutto mi pare improbabile depletare davvero con un solo workout.. al limite "consumi" un pò di glicogeno

[Superpippo]

davvero non pensi sia possibile?neanche devastante "pippo style"?
in ogni caso con gli altri WO a fine settimana ho depletato di certo,no?
questo è per dare una bella scossa iniziale,voglio testare la resa negli altri WO,visto che col depletivo al venerdì ho reso peggio...giusto ai fini sperimentali...ti dirò!

[menphisdaemon]

Hai ragione..sono io un prila a non averci pensato...