La forza di uno strongman

**Corvette** · 17-05-2008, 11:10 AM

Prima che mi fermassi dopo quel problema di fine aprile, mi era nuovamente balenata l' idea di allenarmi per una competizione di strongman in Slovenia.
Il mio approccio era semplice: corsa + esercizi di specializzazione leggermente più impegnativi di quelli da gara (le mie farmer's hanno un' impugnatura più spessa e sono più basse di quelle rogolamentari, il log è modificato con impugnatura più stretta, ecc) e fondamentali:
- Squat
- Stacco da terra
- Panca
Alte ripetizioni fino a doppie. Ero al 30% della preparazione come forza e risultato

**udovich** · 18-05-2008, 08:23 PM

ragazzi siamo sempre sulle stesse cose,...e mormale che ci alleniamo per fare ripetizioni e anche per fare i massimali, nn si sa mai, che cosa ci sara da fare in una gara strongman. ma se passiamo dal presuposto BB che solo con l`allenamento a ripetizoni normali i muscoli crescono, che ce da fare?

**HokaHey87** · 19-05-2008, 12:53 PM

Originariamente Scritto da udovich

ragazzi siamo sempre sulle stesse cose,...e mormale che ci alleniamo per fare ripetizioni e anche per fare i massimali, nn si sa mai, che cosa ci sara da fare in una gara strongman. ma se passiamo dal presuposto BB che solo con l`allenamento a ripetizoni normali i muscoli crescono, che ce da fare?

finalmente il parere del più navigato sull'argomento! (senza offesa per gli altri)
allora, ho capito la prima parte della risposta, che credo sia anche la più importante, cioè: vi allenate, giustamente, sia sui massimali che sugli altri range di ripetizioni.
ma non capisco l'ultima frase...ok, i muscoli crescono molto più velocemente con l'allenamento a ripetizioni multiple (es. 8 meglio di 1 o 2), ma cosa significa "che c'è da fare?"

**udovich** · 19-05-2008, 09:12 PM

si, vedo che hai capito, ma volevo solo dire, che e normale fare ripetizioni 8-12 se no i muscoli nn crescono, ed dovrebbe essere anche vero che se hai piu muscoli sei piu forte se ti alleni nell modo giusto.