Stacco alla multipower...possibile?

**glutammico** · 16-05-2008, 04:48 PM

E ci credo, se non sono abituate, squat ( leggero quanto ? ) stacchi e Leg curl....

PS: tieniti piu' basso di 5 rep negli stacchi, tipo 6x3 6x2, 7x2

**tarantino** · 16-05-2008, 04:56 PM

Originariamente Scritto da glutammico

E ci credo, se non sono abituate, squat ( leggero quanto ? ) stacchi e Leg curl....

PS: tieniti piu' basso di 5 rep negli stacchi, tipo 6x3 6x2, 7x2

Il massimale è stato 140x3, ma ieri ho fatto 80kg...anche se a dire il vero già sforzavo molto!
Evidentemente le gambe hanno risentito dell'inconveniente...

Cmq con le piastre da 20 della panatta mi sono trovato bene...

Tornando allo stacco, una volta imparata la tecnica, come mi consigli di lavorarci?

Parlo di percentuale, serie, ripetizioni ecc...

Ps: grazie x esserci tornato sù...

**glutammico** · 16-05-2008, 05:05 PM

Beh hai letto il diario no ?
Io l'ho trovato un ottimo programma .
Ora comincero' con un 5x5 ( forse prima settimana 6x6 )
Ma nello stacco terro' un 6x3