Diario di Cressi007 (P.L. O B.B.?)

[Boromir]

Scusate la mia ignoranza, ma i "deltoidi Oxford" in cosa consistono?

[°°sOmOja°°]

invece hai fatto un ottimo workout cressi.. il depletivo nn è un massacro!

@Boromir: i deltoidi Oxford sono un triset Alzate frontali + alzate laterali + alzate posteriori tutto in superserie e recupero dopo ogni triset
io a volte li eseguo unilateralmente alternando Dx e Sx senza recupero.. mortale.
in sostanza è un ottimo esercizio di prehabilation per le spalle

[The Undertaker]

Fatto anche io a tempi del BB!!!

[cressi007]

invece hai fatto un ottimo workout cressi.. il depletivo nn è un massacro!

grazie...comunque sta di fatto che mi sento nettamente piu asciutto e oggi peso 70..in pratica nn e cambiato il peso ma sembro riprendere un po di fisicita
non vorei calare di piu perche mi sento ok e ho raggiunto il mio obbiettivo...penso di aumentare le calorie dai grassi e provare a sperimentare un poco..

[°°sOmOja°°]

occhio che ogni fase ha le proprie caratteristiche..
adesso quando ricarichi?
fossi in te proverei a fare la prossima settimana in CKD (cioè senza carbo post-workout, eventualmente solo aumentando le prot, ed i grassi nel corso della giornata) ricaricando nel weekend
io perlomeno farò così

ti raccomando di ricaricare a sufficienza questa week

[The Undertaker]

Bravo Mario...sperimentare è la strada migliore!!

[cressi007]

si sommo e quello che avevo intenzione di fare...comunque ricarico domani e dopo..proprio nel w.e.,ma tu sommo stai cercando di perdere ancora peso?? io mi vorrei gonfiare un poco sembro una ruota sgonfia
@matteo=grazie anche a te piace sperimentare eheheeh

[°°sOmOja°°]

io devo recuperare gli sgarri delle settimane passate
cmq ad agosto ci sono buone probabilità che partecipi ad una gara quindi devo mantenere il peso entro certi limiti

cmq l'obiettivo è quello di mettere su un pò di massa PULITA (magari perdendo un pò di trippa) sfruttando proprio questi continui shock
secondo me si può fare..
è chiaro che andando avanti nei cicli d'allenamento la fase di VOLUME dovrà avere recuperi sempre + brevi, la fase di intensità carichi sempre + alti e la fase forza tecnica e dedizione sempre maggiori.

[cressi007]

si che c'era da spaccarsi sempre di piu il deretano era ovvio..ma son qui per quelloe nn mi tiro di sicuro idietro

[cressi007]

@Boromir: i deltoidi Oxford sono un triset Alzate frontali + alzate laterali + alzate posteriori tutto in superserie e recupero dopo ogni triset
io a volte li eseguo unilateralmente alternando Dx e Sx senza recupero.. mortale.
in sostanza è un ottimo esercizio di prehabilation per le spalle

ecco corvettun

[cressi007]

ma mi state prendendo per il culo ma son cieco o nn avete visto che e' un w.o. di m.rda

[Nemintek]

Ma la bagassa un wo di menta, bravo!!!