oggi manco dovevo andare in palestra ma avevo voglia.
e visto che non avevo nulla in programma ho fatto ciò che mi piace fare ma faccio raramente: le braccia!
- curl manubri 3xmax@24 (8)
- curl manubri su panca inclinata 3xmax@18 (8/10)
- curl al cavo sdraiato con bil 3xmax@65 (8/10)
- curl in piedi con bilanciere presa verticale 3xmax@38 (12)
- panca stretta 3xmax@90 (10/8/8)
- push down lat con corda 3xmax@25 (12/10/7)
live 4 pump!!
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