Diario di Cressi007 (P.L. O B.B.?)

[menphisdaemon]

I delts Oxford inculano tutti...pure io ho fatto come te la prima volta

[cressi007]

ahahahh che testa di c..zzo che sono e Claudio mi aveva avvisato parti con 8...ma io no!!..io dovevo fare lo sboron..e infatti si e visto

[cressi007]

dimenticavo di aggiungere che oggi a parte un insalata sono a carbo 0
domani mi sa di ricarica

[Boromir]

Scusate la mia ignoranza, ma i "deltoidi Oxford" in cosa consistono?

[°°sOmOja°°]

invece hai fatto un ottimo workout cressi.. il depletivo nn è un massacro!

@Boromir: i deltoidi Oxford sono un triset Alzate frontali + alzate laterali + alzate posteriori tutto in superserie e recupero dopo ogni triset
io a volte li eseguo unilateralmente alternando Dx e Sx senza recupero.. mortale.
in sostanza è un ottimo esercizio di prehabilation per le spalle

[The Undertaker]

Fatto anche io a tempi del BB!!!

[cressi007]

invece hai fatto un ottimo workout cressi.. il depletivo nn è un massacro!

grazie...comunque sta di fatto che mi sento nettamente piu asciutto e oggi peso 70..in pratica nn e cambiato il peso ma sembro riprendere un po di fisicita
non vorei calare di piu perche mi sento ok e ho raggiunto il mio obbiettivo...penso di aumentare le calorie dai grassi e provare a sperimentare un poco..

[°°sOmOja°°]

occhio che ogni fase ha le proprie caratteristiche..
adesso quando ricarichi?
fossi in te proverei a fare la prossima settimana in CKD (cioè senza carbo post-workout, eventualmente solo aumentando le prot, ed i grassi nel corso della giornata) ricaricando nel weekend
io perlomeno farò così

ti raccomando di ricaricare a sufficienza questa week

[The Undertaker]

Bravo Mario...sperimentare è la strada migliore!!

[cressi007]

@Boromir: i deltoidi Oxford sono un triset Alzate frontali + alzate laterali + alzate posteriori tutto in superserie e recupero dopo ogni triset
io a volte li eseguo unilateralmente alternando Dx e Sx senza recupero.. mortale.
in sostanza è un ottimo esercizio di prehabilation per le spalle

ecco corvettun

[cressi007]

ma mi state prendendo per il culo ma son cieco o nn avete visto che e' un w.o. di m.rda