spessore bicipiti

[Blanko]

Intende dire di postare la scheda e dirci da quanto la hai, se ti sei sempre allenato più o meno nel modo attuale..

[tattoos]

Proprio così.

[janick_gers]

Intende dire di postare la scheda e dirci da quanto la hai, se ti sei sempre allenato più o meno nel modo attuale..

bè le schede le vario molto.......
cmq di solito faccio
5 x 10 di curl cn bilanciere
4x8 di curl alternato
4x10 hummer curl
5x10 panca scott
4x8 concentrazione
4x10 busto flesso e braccio perpendicolare al terreno
( naturalmente nn li faccio tutti in una volta, li alterno e ne faccio finche nn arrivo al cedimento)

[Blanko]

L'ideale sarebbe vedere la scheda nel completo. (magari si trovano inesattezze e ti si consiglia anche su quelle visto che ci siamo)

Comunque per quel poco che hai detto a me viene da pensare questo:

- Sei 9kg sotto la tua altezza (hp-9), pertanto sei un pò secco. Quindi comunque sia non puoi avere troppe pretesere, serve un pò di polpa in più. Ho letto che fai pallavolo, ma non mi pare che campioni come Mastrangelo siano dei secchi.. Perciò cerca di rimediare a questo punto.

- Probabilmente non alleni a sufficienza o in adeguato modo il brachiale (hammer curl, per capirci..).

[tattoos]

Trazioni ? Rematore ? Più in generale tutti gli esercizi di tirata ?

[master_mirko]

9 kg in meno ma se è un ectomorfo dire mangia è inutile perchè non ingrassera mai , almeno è molto difficile , può mettere solo muscoli

[Call]

9 kg in meno ma se è un ectomorfo dire mangia è inutile perchè non ingrassera mai , almeno è molto difficile , può mettere solo muscoli

sei sicuro di non aver detto nà cazzata stavolta?

[master_mirko]

sicurissimo

[MYO]

9 kg in meno ma se è un ectomorfo dire mangia è inutile perchè non ingrassera mai , almeno è molto difficile , può mettere solo muscoli

io sono ectomorfo->193 cm x 80 kg con tre cm di spessore di grasso sulla buzza grazie a una dieta ipercalorica nel giro di un solo anno e per mia natura,al tempo avevo il 7% di bf senza nessuna dieta specifica!

[Blanko]

Non fissatevi troppo su queste categorie.

Anzi, stanno diventando un blocco mentale per giustificare i fallimenti dei meno grintosi e costanti. Piedi per terra, potete arrivare ovunque. (ripeto, ho detto piedi per terra..)

[janick_gers]

trazioni le faccio...rematore nn tanto e esercizi di tirata nn tanti

[tattoos]

trazioni le faccio...rematore nn tanto e esercizi di tirata nn tanti

Forse è questo il problema. Il bicipite è coinvolto generalmente negli esercizi di tirata.
Trazioni (soprattutto a presa supina), rematore, pulley, etc.

Poi c'è anche il programma di fifty: BIG ARMS.

[janick_gers]

Forse è questo il problema. Il bicipite è coinvolto generalmente negli esercizi di tirata.
Trazioni (soprattutto a presa supina), rematore, pulley, etc.

Poi c'è anche il programma di fifty: BIG ARMS.

dove posso trovarlo questo programma?

[janick_gers]

L'ideale sarebbe vedere la scheda nel completo. (magari si trovano inesattezze e ti si consiglia anche su quelle visto che ci siamo)

Comunque per quel poco che hai detto a me viene da pensare questo:

- Sei 9kg sotto la tua altezza (hp-9), pertanto sei un pò secco. Quindi comunque sia non puoi avere troppe pretesere, serve un pò di polpa in più. Ho letto che fai pallavolo, ma non mi pare che campioni come Mastrangelo siano dei secchi.. Perciò cerca di rimediare a questo punto.

- Probabilmente non alleni a sufficienza o in adeguato modo il brachiale (hammer curl, per capirci..).

infatti sono parecchio grossi....li ho conosciuti di persona e sono veramente delle montagne......cmq provero ad allenare piu specificamente il brachiale