Scheda multyfrequenza di nemintek

[Call]

Quindi, riepilogando:

Lunedì (Upper Body)

Jumpset:
Panca piana 5x5 80% 1RM
Rematore bilanciere 5x5 80% 1RM

Jumpset:
Spinte manubri inclinata 4x8 ??
Rematore manubrio 4x8 ??

Jumpset:
Curl bilanciere 4x8 ??
Panca presa stretta 4x8 ??

Mercoledì (Lower Body)

Squat parallelo: 5x5 80% 1RM
Stacchi: 5x3 85% 1RM

Jumpset:
front squat: 5x8 ??
Leg curl 5x6 ??

Jumpset:
Military Press: 5x5 80% 1RM
Trazioni supine: 5x5 80% 1RM

Venerdì (Full Body)

Panca 8x5 rest 40'' 70% 1RM
Rematore 8x5 rest 40'' 70% 1RM
Squat 6x3 rest 40'' 70% 1RM
Stacco 6x3 rest 40'' 70% 1RM
Trazioni 6x3 rest 40'' 70% 1RM
Front squat 5x8 40" 70% 1RM
Press manubri 4x8 rest 40'' 70% 1RM

Potreste controllare se le percentuali sono giuste e quali devono essere le percentuali negli esercizi con ??. Grazie!!

[Nemintek]

Ma scusa che % ti servono per quegli esercizi??? Regolati a sensazione, fissatevi poco con ste %...

[Call]

Ma scusa che % ti servono per quegli esercizi??? Regolati a sensazione, fissatevi poco con ste %...

le percentuali servono per farmi un'idea...mica vado in palestra con la calcolatrice in mano...

[carnera]

le percentuali servono per farmi un'idea...mica vado in palestra con la calcolatrice in mano...

stai diventando come me!!

No, allora, le percentuali sono importanti nei 3 big, negli altri ex ti regoli a sensazione!

Hai mai cercato l'1rm nel curl?

[Call]

stai diventando come me!!

No, allora, le percentuali sono importanti nei 3 big, negli altri ex ti regoli a sensazione!

Hai mai cercato l'1rm nel curl?

sinceramente non l'ho mai cercato l'1RM nel curl, ma l'ho calcolato...

[hammer son]

scusate, potete spiegarmi bene come funzionano le jumpset? ho cercato sul forum ma ho trovato cose un po' contrastanti..
ad esempio:

Jumpset:
Panca piana 5x5
Rematore bilanciere 5x5

come lo eseguo? grazie!!

[SuperTizio]

scusate, potete spiegarmi bene come funzionano le jumpset? ho cercato sul forum ma ho trovato cose un po' contrastanti..
ad esempio:

Jumpset:
Panca piana 5x5
Rematore bilanciere 5x5

come lo eseguo? grazie!!

credo una serie di panca una serie di rematore con la pausa in mezzo.. poi di nuovo panca pausa rematore

[hammer son]

Grazie! penso anch'io sia così, però in un'altra discussione mi avevano detto: fai una serie di un esercizio A, poi una serie di un esercizio B, poi un'altra di A tutto in jumpset..
qualcuno può chiarirmi? 1 jumpset comprende esercizio A+B oppure A+B+A??