un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[twins]

tenendo conto che i miei mi appartengono, eccome se mi appartengono, vi devo rinunciare...

[cressi007]

e..almeno ti 6 fatto una bella sudata..tutti che ti vogliono da spotter..comunque come ti ho detto per me 6 andato benone..e hai scelto i pesi piu saggiamente di me..abbiamo solo bisogno di un poco di rodaggio e la panca ritorna..a parte la vasca da erbivoro magna e!! che siamo secchi e l allenamento che facciamo nn va bene
forza claudio

[°°sOmOja°°]

dai 72.7kg di lunedi mattina ai 70.1kg di stamattina.. domani ipotizzo un 69.8\69.7kg
ciao pupi

mi sono sbagliato.. 69.1kg
forse ho sottovalutato l'effetto depletivo dell'8x8
penso di poter tornare in linea per la sett. prox... menomale che ho vent'anni

[Nemintek]

Ma come caxxo hai fatto a fare un 8x8 di rematore con 80kg???

Comunque quanto tieni di pausa tra una serie e l'altra?

[menphisdaemon]

Sta a alto..lui...

[Nemintek]

No minchia davvero è tantissimo

Avrai cheattato alla grande brutto truffatore ammettilo!!! ahahahah scherzo clà lo so che sei forte

[°°sOmOja°°]

nono, nessun cheating esagerato, i recuperi sotto il minuto tranne qualche serie in cui ho recuperato meno
cmq 8x8@80kg nn mi sembra tanto onestamente, il rematore manubrio lo faccio ad 8reps con 57kg quindi addirittura mi sembra poco.

[Nemintek]

Che poi io ancora non ho capito se si spinge di più nel rematore a 90° con riappoggio a 45°

[°°sOmOja°°]

personalmente i carichi maggiori li uso sul 45° senza appoggio nè nulla.
tra poco vediamo quanto faccio su reps + basse anche se comunque in fase INTENSITà penso userò un pò di cheating

[cressi007]

cmq 8x8@80kg nn mi sembra tanto onestamente, .

quoto potevi spingere di piu..ma gli hai fatti classici?

[Nemintek]

personalmente i carichi maggiori li uso sul 45° senza appoggio nè nulla.
tra poco vediamo quanto faccio su reps + basse anche se comunque in fase INTENSITà penso userò un pò di cheating

Già hai ragione forse 45° si spinge di più, però boh ho come la sensazione di avere tutt'altro lavoro, più a discapito dei trapezi, in quello a 90° sento i dorsali che è un piacere.

[°°sOmOja°°]

quoto potevi spingere di piu..ma gli hai fatti classici?

si presa prona + larga delle spalle

Già hai ragione forse 45° si spinge di più, però boh ho come la sensazione di avere tutt'altro lavoro, più a discapito dei trapezi, in quello a 90° sento i dorsali che è un piacere.

probabilmente hai ragione ma un pò di lavoro extra per il trapezio nn è negativo nel mio caso, per il grandorsale uso anche le trazioni, le 2 full sono studiate proprio per questo

[twins]

nono, nessun cheating esagerato, i recuperi sotto il minuto tranne qualche serie in cui ho recuperato meno
cmq 8x8@80kg nn mi sembra tanto onestamente, il rematore manubrio lo faccio ad 8reps con 57kg quindi addirittura mi sembra poco.

non ti sembra tanto...ma vaff...

[Tonymusante]

... menomale che ho vent'anni

Claudio, non barare
....altrimenti qualcuno dei ragazzi pensa che sei ancora junior e non partecipa alla Coppa Italia per evitare confronti

Ah! Ah! Ah!

[°°sOmOja°°]

ahah giovanni.. m'hai beccato!
sono classe '84 (quindi ho 24 anni suonati) sigh.. bei tempi quelli degli juniores