Colazione: 3uova intere
Spuntino: 20gr whey, 20gr noci
Pranzo: 100gr salmone, 10gr evo, 20gr noci
Spuntino: 20gr whey, 20gr noci
Cena(post-wo): 112gr tonno nat
Pre-nanna: 200gr fiocchi

Kcal: 1370
Pro: 140gr - 45%
Fat: 80gr - 53%
Cho: 6gr - 2%