Diario di TheIron

[TheIron]

Grazie Cristianino anche a te

x Blanko
è da quando ho iniziato che voglio togliermi sto sfizio, avrò tutta l'estate per farlo come si deve,
la scuola chiude
sono disoccupato
ecc...
quindi voglio godermi tre mesi di palestra... ci saranno novità anche nella TheIronGym forse una pressa per le gambe non sò

[TheIron]

Giorni davvero intensi e davvero poco tempo per allenarsi e stare sul forum.
Sarà così per tutto maggio, fino all'arrivo delle vacanze venerdì avevo iniziato un allenamento ma l'ho fatto solo a metà.

Riscaldamento
6 minuti di salti con la corda

Esercizi

Flessioni sulle gambe (1x6/1x2)+(1x6/1x2)+(1x6/1x2)
1x6@30 Risc.
1x6@40 Risc.
1x6@60 Rec. 2'
1x2@80 Rec. 2'
1x6@60 Rec. 2'
1x2@90 Rec. 2'
1x6@60 Rec. 2'
1x2@70 Rec. 2'

Lento avanti in piedi con bilanciere (3x6)
3x6@34 Rec. 1':30"

Distensioni su panca piana
1x6@30 Risc.
1x6@40 Risc.



Spero di riuscire ad allenarmi oggi anche se dopo la giornata di ieri a ricacciare pietre e la mattinata di oggi a togliere intonaco mi sento davvero distrutto.

Peso attuale 70kg

Obiettivi a breve termine:
10 trazioni @ BW
Peso 75kg nei prossimi due mesi

Obiettivi a lungo termine:
Peso @ HP (86kg)
Squat @ 1,5 BW
Panca @ BW
Stacco @ 2 BW

[Nemintek]

Grandissimo Iron son sicuro che quegli obiettivi li raggiungerai molto prima di quanto tu possa pensare

[Corvette]

Infatti! Obiettivi fattibilissimi

[SeNsHi]

dai Iron, spacca tutto!!

[Karn]

bene continua così ...lo spirito è quello giusto

[Nemintek]

Messo a posto l'antenna Francuzzo?