Diario di TheIron

[Zanna]

mi piacciono le basse ripetizioni!
così aumenti un pò i massimali e puoi impegnarti per pulire per bene la tecnica nei big.
Vediamo come va..facci sapere

[zacros]

Bel programma,me gusta,seguirò con mooooooooltooooooooo interesse

[Cristianino]

Che percentuali intendi utilizzare nella progressione settimanale dei 3 big?

Ciao

[TheIron]

Tengo a precisare che la scheda l'ho rubata dal diario di ..Lux e che è opera di fifty
Sono alla prima settimana perchè l'ho riniziata da capo visto che sono mancato 4 giorni

mi piacciono le basse ripetizioni!
così aumenti un pò i massimali e puoi impegnarti per pulire per bene la tecnica nei big.
Vediamo come va..facci sapere

ciao judoka
piacciono molto anche a me e non riesco più a farne a meno

Bel programma,me gusta,seguirò con mooooooooltooooooooo interesse

Grazie zacros

Che percentuali intendi utilizzare nella progressione settimanale dei 3 big?

Ciao

Bella Cristianino mi fa piacere leggerti sul diario
La scheda da quel che ho capito è un ibrido massa forza, nella panca cerco di dare sempre il 101% nello squat e lo stacco l'importante per me è non farmi male
Il peso per me è solo il mezzo non il fine (cit.)

[Nemintek]

Bell'allenamento Iron e ottimo programma, mi raccomando impegnati e MAGNA!!!

[Cristianino]

Bella Cristianino mi fa piacere leggerti sul diario
La scheda da quel che ho capito è un ibrido massa forza, nella panca cerco di dare sempre il 101% nello squat e lo stacco l'importante per me è non farmi male
Il peso per me è solo il mezzo non il fine (cit.)

Piacere Mio

La scheda mi piace molto!

quello che chiedevo è quella progressione 6/2 con che percentuale del massimale la fai?
E poi cosa intendi per 6/2 6/2 6/2 sarebbe 6x2? Scusa l'ignoranza!

Ciao

[Blanko]

Iron, quando riprendi con un bel periodo di massa?!

[TheIron]

Piacere Mio

La scheda mi piace molto!

quello che chiedevo è quella progressione 6/2 con che percentuale del massimale la fai?
E poi cosa intendi per 6/2 6/2 6/2 sarebbe 6x2? Scusa l'ignoranza!

Ciao

NO piacere mio !
no nessuna percentuale, ho carichi talmente bassi che sarebbe initule
ad oggi ho i seguenti PR
Squat >>> 2 reps a 90kg
Panca >>> 2 reps a 65kg
Stacco >>> 3 reps a 99kg
quindi per ora le % sarebbero inutili devo caricare e basta.

Diciamo che i carichi utilizzati non si riferiscono a % del 1RM, sono ancora in fase "sperimentale". Visto e considerato che, almeno per il momento, l'allenamento non è improntato ad un incremento della forza per obbiettivi massimali,

Iron, quando riprendi con un bel periodo di massa?!

Dici alte reps ?
Dopo questo meso by fifty ho intenzione di fare una preparazione per l'8x8, ovvero di imparare le la tecnica degli esercizi che non conosco inclusi da Vince Gironda nell'8x8, poi assimilata la tecnica ho intenzione di affrontare la scheda originale. Ma per ora è solo un idea che mi frulla in testa da un bel po'... credo che sarebbe una bella esperienza

[Zanna]

olà iron!!
ma qual'è la tua dieta adesso?