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Discussione: Diario di Matteo Apprendista PLer

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  1. 13-05-2008, 11:37 PM #11
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    The Undertaker
    The Undertaker non è collegato Sergio Oliva In Pre Gara
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    Predefinito Martedì 13/05/2008 - DL DAY

    Deadlift on boxes 10 cm:2x [ 2x162 rec 1.30'' 1x182 rec 1.30'' 1x187 rec 1.30'']
    Deadlift 1x212kg 1x222kg rec 1.30''
    Deadlift with band...qui è successo un po di casino a mettere gli elastici...dobbiamo studiare un metodo veloce e pratico...quando troppa trazione quando poca...peccato!!
    comunque ho fatto 3x2-2-1 rec ??? Ogni volta si spostava tutto....
    Ho avuto pure 40kg di trazione per elastico!!!Quindi 212kg!!!

    Poi era tardi allora un po di jumpset:

    2X
    Panca Inclinata 4x92kg (risento la stanchezza da ieri!!) rec 1.00
    Curl Bicipiti Alternato 8x34kg/Curl Bilanciere al cavo 8x80kg rec 1.00
    Triceps Extension 8x80kg rec 1.00
    Lat Dietro 4x105kg

    Crunch completo al castello 3x10 rec 1.00

    Extrarotatori con manubri 3x10x10kg rec 30''


    Peccato per il DL con elastici!!!
    Cerco di mettere il video prima possibile...
    Giornata storta oggi...Discussioni con la donna, casino a lavoro, allenameto del caxxo e indovinate??Mi hnno pure battuto la macchina...
    Ultima modifica di The Undertaker; 13-05-2008 alle 11:47 PM
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