grazie a tutti davvero!

Allora Giacomo grazie per la dieta!la seguiro certamente!pero nn ho capito una cosa...mi hai detto che la mattina devo prendere il 40% di carboidrati giornalieri..pero nn mi ritorna un conto..se il giornaliero è 120gr,il 40% vuol dire che la mattina dovro prendere circa 50 gr di carbo..poi a pranzo con il riso sono 80gr e gia sono a 130 gr..se ci aggiungo poi le verdure e altri carbo sto fuori binari...che ne dici?


ciao Garzante!

cmq x la scheda.. 4x8 su tutti gli esercizi non và bene, mancano i fondamentali, poi 6 esercizi per il petto e 4 per le spalle? le gambe vanno allenate sempre poi.. cose dette e stradette insomma
mi diresti quante serie e esercizi dovrei fare?magari quelli piu importanti cosi da domani inizio!Grazie mi di nuovo!