ahahahahahah grande somo mi hai fatto morire leggendo tutte quelle reps

Comunque stavo pensando anche io una cosa simile, basandomi sullo shock forza/massa/pompaggio come consigliao da 4ca, però la mia idea era quella di fare un 3xweek, e ad ogni seduta cambiare totalmente allenamento come appunto descritto sopra, che ne dici? Oppure sarebbe meglio fare proprio come dica 4ca, cioè allungando le settimane?