Mi sai dire qualche marca di queste proteine in pillole???
Vabbè oramai consumo queste 12 bustine di creatina e aminoacidi, sono da 20g l'una sapete dirmi come devo assumerle, insomma in quanta acqua devo mettere una bustina e quando prenderle??meglio prima o dopo l'allenamento..............Cmq per quanto riguarda mangiare per ingrassare, guarda non ti dico quanto mangio ma nn ingrasso,pensa i miei possono mettere un mutuo per farmi mangiare.