cmq...son passato dal tuo diario e ho visto che vuoi fare pure te l'8x8. Ottimo ciclo. Io l'ho fatto quest'inverno ed ho notato progressi e risultati clamorosi.
Mr Italia
In Stretching
cmq...son passato dal tuo diario e ho visto che vuoi fare pure te l'8x8. Ottimo ciclo. Io l'ho fatto quest'inverno ed ho notato progressi e risultati clamorosi.
Larry Scott
Ciclo di Massa
si peccato che ora mi sono influenzato
Mr Italia
In Stretching
allora ti conviene aspettare di tornare in gran forma brò.Originariamente Scritto da cressi007
si peccato che ora mi sono influenzato
io cmq avevo diviso la scheda in 3split, carichi attorno al 40% 1RM, 8x8 con 20" rest. L'allenamento era velocissimo ma ti assicuro che andavo a casa distrutto....dopo la prima volta della parte superiore del corpo all'uscita della palestra non riuscivo neppure a girare il volante della macchina!
Mr Italia
In Stretching
12/05/2008 - Wo
panca piana: 4x8 60kg (ultima serie da 6rep)
trazioni alla sbarra: 4x6
arnold press: 3x8 14kg (devastante)
spinte panca 30°+croci: 3x8 16+12kg (seire di croci mai complete)
lat machine+pulley: 3x8+8 50+45kg (a fatica ma completato)
alzate lat+alzate 90: 3x8+8 10+8kg
abs:
crunch su inclinata+reverse
torsioni busto+sit up
crunch con sovraccarico
Allenamento abbastanza faticoso.....inizio ad accusare gli 8gg senza carbo...il glicogeno scarseggiava parecchio.
Domani full body B......se ci arrivo!
Larry Scott
Ciclo di Massa
magnaaa!!! 8 giorno proprio nn riuscirei ad arrivarci sano di mente
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Perfetto!allora ti conviene aspettare di tornare in gran forma brò.
io cmq avevo diviso la scheda in 3split, carichi attorno al 40% 1RM, 8x8 con 20" rest. L'allenamento era velocissimo ma ti assicuro che andavo a casa distrutto....dopo la prima volta della parte superiore del corpo all'uscita della palestra non riuscivo neppure a girare il volante della macchina!
Cmq il forerunner dell'idea dell'8X8 (due,tre mesi fa) indovinate chi è stato
Mr Italia
In Stretching
tuo immagino.....?!?!?!?Perfetto!
Cmq il forerunner dell'idea dell'8X8 (due,tre mesi fa) indovinate chi è stato
uno degli allenamenti migliori che abbia mai provato.....appena stacco con sta ca**o di cheto mi faccio un altro cicletto!!!
Larry Scott
Ciclo di Massa
io mi farei un cicchetto§1altro che cicletto
Mr Italia
In Stretching
io mi farei un cicchetto§1altro che cicletto
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
@giacomo
- anche nell'8x8 se nn uso almeno il 60% vuol dire che sto giocando con i pesetti
ed io sono uno pseudoPL quindi tendo ad avere massimali alti rispetto alle serie ad alte reps.
secondo me il tuo problema è che ti alleni troppo leggero, forse sbaglio.
- nella ricarica, se vuoi farla pulita, in teoria il fruttosio andrebbe evitato o cmq limitato il + possibile.
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Ne parlavo con Pinobit e Dorian..si diceva di tagliare il 40% dall'1 RM in linea generale, ma poi dipende da come risponde ognuno..
Permessi di Scrittura
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