Quoto tutto tranne una cosa. Perchè non si potrebbe fare squat stacchi e panca assieme? Mai sentito parlare degli allenamenti Full Body?
Certo devi stare attento, non puoi fare 5 serie squat tutte a cedimento e sperare di riuscire a fare altro, ma se utilizzi il peso corretto e eviti di arrivare a cedimento ce la fai.
Ciocco l'idea di fare i fondamentali in giorni diversi non è male, ma subbo si allena 2 volte a settimana e dividendoli farebbe panca ogni 10giorni, alla faccia della multifrequenza...Nel suo caso fare fullbody è un'ottima soluzione.
Subbo, per quello che hai scritto posso dirti solo di provare e vedere come ti trovi.
Io preferisco tenere squat come primo esercizio.
Gli esercizi specifici per bicipiti e tricipiti falli sempre per ultimi, le braccia lavorano molto anche negli altri esercizi.
Inserisci le trazioni e mettile tra i primi esercizi.
Cerca il post "FICO method by zio Tattoos" se quella che hai scritto tu non dovesse piacerti questa è molto valida.
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Originariamente Scritto da alexteo
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